早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
7 i! v! o5 q; }$ d7 x3 E* H! W公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
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3.轉動眼睛 一分鐘
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4.拇指揉鼻一分鐘
* c+ d$ U% m; c2 o) @- qtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘www.tvboxnow.com4 x, ]: e% |5 R9 z2 d
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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# W; h# }/ b0 `% s) H+ g% s' }tvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘
: n" e3 }( A2 h/ c; T0 s: B/ u0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。 w0 b: n# f7 }6 [9 m1 P I; H
% r. D! v( j' S- }4 X公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 K1 Z8 a& @. P# B# J
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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) r( J, k$ j# G2 v' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U9 G+ _, z( d; u' J i# a
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。0 X+ B9 m4 ?2 ~& q" S% q
; h8 ?5 L* y$ n+ xwww.tvboxnow.com賴床 10分鐘可保健康
' a- T( D+ M7 W& atvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z, W8 j2 b* f# k( G% ?: a
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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