早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
, I: _+ a& `, _www.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }* L) B7 D+ v& I q2 |% q
; ~3 Y/ A$ a) K' I. ~. S& D+ bwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ `: V* e" _, K5 h8 [: @& r8 _7 Q6 S
9 x6 ~% \2 @8 ]2.輕揉耳輪 一分鐘 & V) A7 f( ~5 w" D% h- H' W3 i A
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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# a# B h$ e9 p, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘
, b3 ?9 D2 j; O" d9 }, @' M& O眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇" _! Z F0 d8 `7 l' N* ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K& w7 {0 r: z Q
4.拇指揉鼻一分鐘
8 z2 u: _+ p; n( t" M% Otvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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; G& o: L6 ~0 [: C$ I5.伸屈四肢一分鐘/ z. M; v* G2 ^$ V3 H8 \
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
# \/ Q. z; K) Z1 E* N% h1 |www.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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$ k* Z- c) o! {7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. v3 [9 W) r, P& j! h# R
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。www.tvboxnow.com ?' ?9 Q! B E5 B O! s
; p- ~6 g" t; b2 p& t* \# c% L公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇' p. D( I; I, P
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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$ L9 e4 C7 ~ v/ |4 w/ S+ B9.左右翻身一分鐘
, k7 L) j. n' U$ o2 vwww.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。* v0 ^6 U j4 {- R4 Q0 Q
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賴床 10分鐘可保健康
# g/ N. U% L9 m/ H2 V# I6 n6 I9 E公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
8 q6 K+ F, U, V+ q6 S9 etvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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