早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
, P6 j2 X7 @0 h' u) @公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。www.tvboxnow.com. c. P. n4 i7 j7 O( @
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3 u5 N; ~9 `) j1 G1 L1 {5 wwww.tvboxnow.com2.輕揉耳輪 一分鐘
9 ]2 o. r- S( Q# n; b8 f用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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7 C( @* Y; r3 d( G; O& Ttvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
! y1 e* F9 B& w% j% b3 ?9 H公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
) D1 v) F4 y) \5 _3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \. i9 g/ u6 T5 B' h# f- ^& G
4.拇指揉鼻一分鐘
$ t: H, ^9 Q, i9 X, Htvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇6 N$ z5 |7 c/ a5 F+ A
U( Z4 G% S' j2 y5 P5.伸屈四肢一分鐘
v- Z8 i0 h0 Bwww.tvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇+ c& S- F% \& L( O- N/ p9 X2 W
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6.輕摩肚臍一分鐘( S- S% U; o/ v: X
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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& Z9 T, }' u9 l" S* l% m4 c/ Vtvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
& m' M- _4 E7 {* X$ e7 D公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘www.tvboxnow.com9 a+ |4 y. M; @
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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\8 y1 {4 a; {# o& L0 n/ N, `9.左右翻身一分鐘
4 Y) ^$ {; l: V- O* l) A# ~! W在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。6 j7 U) C' o: Y, [. @
2 H! U9 x/ x8 Q4 N' B8 D6 Ytvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
/ z; ]% A* \4 B/ f& l4 w4 Q當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
0 k8 w* T v9 n y1 }# G- ^- M0 B3 gtvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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