早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `, O8 E8 d% q- o0 ]2 n7 x7 Y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。www.tvboxnow.com0 Z" L. @+ v! f% P+ `7 n
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2.輕揉耳輪 一分鐘
( W. N4 r( K; Z- p. L: X公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘0 A) m0 s, y2 T B: O) m
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。, X; v, a& `; m% A, Q
: X1 x; c, ~% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
+ L& t/ _2 A- ?% l' Z" h+ dtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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7 }7 L/ {# n8 S# g8 vtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘www.tvboxnow.com. ?9 S2 Y' J4 O* q% a
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
4 O3 U; e9 [' y+ X) ] {# n0 O公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。& p* }8 w* {& P, s) D5 y; e6 P
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7. 收腹提肛一分鐘
0 Z" c; p. H+ f. @3 p& ?8 ewww.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
/ T, c8 t8 Q% ?* k q$ g+ I }( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘+ [6 z! a! H; |
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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3 u( D) P5 w* X% H4 ]賴床 10分鐘可保健康) O# O6 M4 R# M0 ^3 k* | E' B4 c
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb! `- a. k+ x) O$ ^6 ~
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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