早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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- c: `( A* j; B* ]2 w4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘
, o7 N7 M- E. H, F! dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
! F- z2 H3 j. o# W; jtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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/ I6 O& G3 f6 y$ `公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
6 v d. U; X. X% s3 c0 t$ y公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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' x* j6 \: d, J) v: y3 H# Z4.拇指揉鼻一分鐘
/ W* V9 d, z$ ~1 x輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
' X: `; ]* g: L- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t6 e* H0 {/ w( ?9 g5.伸屈四肢一分鐘: l" ]: `& E/ y | f2 s; Z2 Y2 X
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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' h4 B/ I3 S6 {www.tvboxnow.com6.輕摩肚臍一分鐘
7 @4 L+ S- }# ]* ?- }* hwww.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇1 ~/ n5 ^. k" J( b: h
& Z4 u# q9 |3 D* H7 {% X4 swww.tvboxnow.com7. 收腹提肛一分鐘
; K& S" o, I- b( i反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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/ p3 x, }- s% @) i, u! R( J6 J5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
|) [( x* h/ [/ ~5 R仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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8 T! L7 g9 c) e9 m公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘
& E& k0 I& l/ _- U/ K- Y. f m% ptvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
5 @! L% [( k8 x' k& e( H& ]: bwww.tvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
0 P' D; z7 c* M* c% J; A" Zwww.tvboxnow.com不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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