【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！tvb now,tvbnow,bttvb" A& H* }0 g& K
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- ?% F8 a0 v2 c N: utvb now,tvbnow,bttvb一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。( ~5 _! S+ z% U; U! Y2 y
5 [7 Z' C+ Y( ^* D: }2 |8 l【不可不知！喝水7大好處】
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) X1 ^+ f5 ?5 s+ {2 a# f' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降低罹患心臟病風險1 m: C4 ^4 p) N3 y
# h% ^8 \- a+ s& l一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。4 i W$ w+ W7 V; ?5 x
, f n# v5 p0 L公仔箱論壇2.減少罹患腎臟病風險
! ~7 c3 K6 u3 u8 D- |1 g" M0 H4 W- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 {0 f/ a0 f) h. u' |
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。www.tvboxnow.com9 Q* ~6 d M {! T3 o* r
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3.預防膀胱癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N% _ c+ e, ?3 r& _' {* E8 X
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。公仔箱論壇 G8 ?( x& J o* T7 v* {& H
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4 n, m o" d/ c" e4 F f4. 加強排毒
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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3 z$ C( X% x C( p! B8 o1 ^ |6 C公仔箱論壇5. 幫助減重
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
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. {2 a( C V5 Q7 }7 Q$ d! U9 Mtvb now,tvbnow,bttvb6.擁有好心情公仔箱論壇, H+ T5 C# V# w2 u1 o$ N* R% ~
8 R% m* |0 J# k5 E7 D一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。www.tvboxnow.com* O4 z* R" Y; {' N
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7.腦袋更靈光
6 w! Q4 i2 M; L- @! T G" _2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 m5 q. W3 @; z, kwww.tvboxnow.com2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
% [$ b7 d7 [5 O2 s' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l. g& P+ Q0 [3 R/ u
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" I5 `. o" y# W" H2 I【每天喝多少水才足夠？】0 e7 W. x( k0 R' o9 R
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。公仔箱論壇- K+ h6 J/ ^8 b$ ]# g4 @
- e+ Q$ B: k4 O: A v. ptvb now,tvbnow,bttvb【什麼時間喝水才正確？】公仔箱論壇2 n7 X1 X# ~3 G: }% s8 {
8 L* O# t7 Y' ~! T7 ewww.tvboxnow.com新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：公仔箱論壇5 J; j- l% z0 o- e: [! R! X9 E
& e. H* r" p2 N) W7 z+ O7 Wtvb now,tvbnow,bttvb1.起床就喝水3 y! a/ |& l% A6 G7 r
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。tvb now,tvbnow,bttvb" w% S8 u, P0 q+ o* l
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2.運動前、中、後都喝水
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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3.身體出現缺水警訊時
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。www.tvboxnow.com8 n$ ^( F& l3 S4 h" b! D
2 ^0 ]3 R1 ^! n* m公仔箱論壇在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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