睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。公仔箱論壇$ _' _( ?2 [6 c
* J. e6 z% H" U& iwww.tvboxnow.com 什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
1 R5 `( t' J0 o' v! F* swww.tvboxnow.com
, |1 }5 i' m8 l- h2 _ h 发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
. U# m6 l8 s6 j( w$ n/ p
8 n! O7 f' L5 k l+ r+ Ewww.tvboxnow.com 4个妙招严防嗜睡：
* i8 w* d6 O, E8 {$ [6 x3 Rwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com: L' q2 l3 I* I# L" ]
晨练后不宜继续睡觉
: q5 H4 w# y/ Q( X- n6 \ k
4 V- z) J% b8 e) q$ q; Zwww.tvboxnow.com 有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
8 L& c; A/ w$ B% c! B: f' m) O! L0 ywww.tvboxnow.com
% G+ H3 [$ [3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生活节奏要规律% N8 G2 E. Z' x/ a* T4 }' S9 N; o( b
0 P* m" ] q# |& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。www.tvboxnow.com, W U0 z! v0 O2 v( Q
; @: Z8 w) Q/ q6 ]
饮食调节
& c9 o2 Q/ |% O5 B, C3 r0 k; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H4 n! N. T4 Y. o/ t" w+ l' f 增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q6 R8 i2 ?" S' B# s
. t" M# f7 n/ U" Y/ _; d
小心风寒www.tvboxnow.com3 f% q+ I( ~6 D( W- v8 P4 s- W
! c; |+ b! f- ~+ i8 O" T2 m 避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
