吸二手烟: V: X f5 i4 I5 u2 c
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。身边有吸烟的朋友或者自己就要注意了，能戒掉就戒掉吧，为了自己，也为了身边的人!公仔箱論壇& b( M3 }1 X9 {8 J0 w8 S
每天锻炼少于30分钟
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* g* x3 B1 e: P1 r( N2 i; @: V公仔箱論壇 很多人都不喜欢运动，特别像电脑一族拼命的，专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。为了自己，为了身边的人，每天坚持活动吧!动动身体，癌症别靠近!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [" P8 u# [3 A4 d. S# X6 I( R
蔬果摄入过少公仔箱論壇' w" s; u( k& v! {
不喜欢吃水果和蔬菜?为了健康要吃!!水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。每天吃那么多重不同颜色的水果和蔬菜不觉得很幸福吗!
/ B( [4 A4 C- [3 k4 X公仔箱論壇 常饮含糖饮料www.tvboxnow.com$ s$ i5 q$ u8 m9 S1 Y m$ a! }
含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。少喝饮料，不仅能减肥，更重要是远离癌!www.tvboxnow.com! \* N/ }8 }" X
盐摄入超量$ g/ P ]9 |- ?3 a: J1 Y4 K
吃得清淡为主!食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。吃得太咸不仅容易口喝，更容易患癌，请吃清淡一点!tvb now,tvbnow,bttvb& S* G) U7 | H. E
缺乏母乳喂养
% P) t r: H+ k5 s- A& [ 母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。tvb now,tvbnow,bttvb) y9 }3 S9 @% b: J8 j$ ]
红肉摄入过多
1 C8 B0 e9 o8 S6 R3 Y$ fwww.tvboxnow.com 猪肉，牛肉，腊肠，腊肉。。。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。少吃肉，少患癌!( g# {: s$ j; x* ?" k5 p
饮酒, \% g# a: n; E- B0 \
很多朋友都可能要喝，无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克)，女性别超过1份。应酬多的朋友就要注意了，能不喝就尽量不喝!
3 G. Q; l& ?' awww.tvboxnow.com 夜晚不睡觉
8 ]4 D) {+ F( E; O$ ?4 J 少上夜班。美国国际癌症研究署的研究发现，经常上夜班的女性，如空姐、护士，患乳腺癌的风险更高。研究人员认为，生物钟被打乱、褪黑素分泌受到影响，可能是导致肿瘤发生原因。尽量找些朝九晚五的工作吧!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t! D7 V& C1 v9 H
! F! j3 o0 m4 G, P$ p5 A6 ?. q 很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。别熬夜了，孩子!5 R$ k _9 u" S B
同房生活不当
1 w2 n% T0 q/ G ], Jwww.tvboxnow.com 研究发现乳腺癌往往偏爱于晚结婚或终身不结婚的女性。这无不与长期的精神压抑、性生活不和谐导致内分泌紊乱有关系。其中，如果女子在乳房还未发育成熟的时候，为了追求女性曲线美，过多在抚弄乳房或机械性刺激也易患乳癌。另外，早婚、早开始过同房生活、同房生活过度、不注意同房卫生的妇女易患子宫颈癌。另外，还有人发现，妇女和多个男子有同房关系易患宫颈癌。www.tvboxnow.com9 i% a8 N: g2 @, I$ v2 Y
老是憋大便* Y7 T& m! n0 k Z0 g
想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。专家建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。tvb now,tvbnow,bttvb H9 R8 Y: ~7 @ c. y
怎样预防癌症2 ?# v4 P. m1 O' z, y+ s
要严格控制体重5 j" X2 l, J& u9 [6 M9 h
据世界卫生组织的调查资料显示，与20年前相比，中国人的平均体重约增加了40%，而中国的癌症发病率则升高了近9倍。专家认为，这两组数据充分证明了肥胖是导致中国癌症发病率增高的主要原因。
+ N8 C9 s* n8 f7 C/ U 不吃发霉的食品
4 ?% R" T6 i. |5 _! zwww.tvboxnow.com 世界卫生组织调查发现，多数中国人都有节俭的习惯。他们常常不舍得将已经发霉的食品扔掉，而是将这些食品加热后食用。( x8 R& B0 D7 E& R7 X# Z
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其实，发霉的食品中含有大量的黄曲霉素，即便将这些食品加热也无法去除其中的黄曲霉素。人们常吃这样的食品，极易患肝癌等癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m9 Z/ J f4 ~& Q# Y
要少吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K; X; L8 W2 V8 C
世界卫生组织的专家认为，中国人极爱吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品，这是导致中国的胃病、食管癌的发病率高居世界第一位的主要原因。这类食品主要包括熏鱼、烤肉、腊肉、咸菜和火锅等。
- U4 L4 r3 N5 v" P9 e' Mtvb now,tvbnow,bttvb 在吃新鲜的果蔬之前要将其清洗干净TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z" t ?! j4 \/ p4 c( Q8 L+ V
调查发现，中国是世界上农药使用量最大的国家。而一部分中国人的卫生习惯并不好，他们常常不仔细清洗新鲜的果蔬就直接食用，这样很容易导致果蔬上的农药进入其体内，从而诱发肠癌、肝癌和脑部肿瘤等癌症。 a0 ^0 d" [. [ p: d
不酗酒、不吸烟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G. ^: N% Q' t
调查发现，中国白酒和烟草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸烟是诱发胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的主要原因。据统计，在我国的癌症患者中，有35%以上人的癌症是由酗酒和吸烟引起的。 |
發表於 2015-6-1 11:50 AM
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