一、什麼是女生的標準身材
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" E- C+ d) ~# w, C3 rtvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇2 ], V' k% S7 b6 u S& b$ r6 z
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二、標準身材的完美比例
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6 F' l- |. z6 |0 {1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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8 K4 K% H! p3 k5 p B 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。5 P; M: H1 a6 U4 d7 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d# G. Y1 g- _
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 0 F9 R. `4 Y" ^' ?/ B$ J( k# @
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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* e6 M* c' P- P& C" U 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。公仔箱論壇3 J- }( a9 I, S2 [) W
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。5 Z- _! D+ E7 B, p$ ?
2 ]5 L( a1 a3 y/ D. w4 I公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i) O# `% K) d
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。公仔箱論壇% c3 f) z/ z4 w) y7 m
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。6 \8 C1 P8 T! m' S0 Q
+ s/ }% g) t* o6 t% Otvb now,tvbnow,bttvb 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v0 [ w" m- s9 ^; T0 b/ z& L
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三、標準身材魔鬼訓練營www.tvboxnow.com+ r3 o/ T2 `3 R! y A
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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% z4 P- O0 N1 B) Iwww.tvboxnow.com 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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2 `" B; x# e4 Y8 [( Otvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。www.tvboxnow.com. d% d3 Y4 N& X& }
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。www.tvboxnow.com* I, ~9 S1 x. p
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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