俗话说：一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁！！！下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条？怎样吃才最健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V3 z$ g/ y% J( @/ [' {" s5 d
7 `3 i, P( a; j; t
1、早餐吃太快，患癌风险高
, j: r) ]6 e/ E) d3 A9 g) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com- w- _6 W% |) O1 z
专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
% K8 O7 p! p8 q7 j2 m/ u# u
8 `; X" p/ F$ j% l/ A- i* h7 R; P 小编TIPS:细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！tvb now,tvbnow,bttvb3 B( J2 y! u' ]& r2 G& e% D. I
tvb now,tvbnow,bttvb K1 ]& V7 N8 e2 H/ ^% ~
2、早餐吃太早，有损胃功能7 k0 J/ d7 N3 X7 ~: M _
. D/ \# a1 p; ]: M3 x5 Z0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
8 Q+ m$ U5 a. `# Q+ { p0 B+ E9 Etvb now,tvbnow,bttvb
( k% h9 \, K3 M0 ]6 ?8 t1 b' S公仔箱論壇 小编TIPS：早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦。
' ]. R/ {! C5 Z2 |+ o% G9 [, ?
) n, Z$ E7 j1 g9 |1 i4 a9 { 3、早餐营养不均衡，后果很严重
- w7 e; ~. T) K$ F& K* dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! D; x, c0 U/ f4 X+ e* w" v. y5 ?
早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。www.tvboxnow.com8 s3 u6 Q9 C* |; w1 ]4 Y
" l% Z/ x, m' S! x# T4 Z( M8 m4 W1 Cwww.tvboxnow.com 小编TIPS:早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。www.tvboxnow.com% C6 O( v3 s4 d
" X. U. g+ c: d8 }% @ 4、就餐环境差，安全隐患大。6 P. H4 Z) W& ?* F. z3 V2 a
www.tvboxnow.com/ [8 l t! N3 {# B, I0 J1 y
不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L; b! S y! p
; o) z8 {) @& E公仔箱論壇 小编TIPS：早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。
; Z' X- W0 s# O# Rwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o! a1 o3 U1 O* ?! S' U! z
5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康6 ?5 S4 U0 z. D" D8 l4 U; H. |$ n4 b
公仔箱論壇+ x/ i. s$ j6 } O- N, T
"油条加豆浆"恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。公仔箱論壇6 f6 U5 d; s2 {
0 Q' r+ |/ R) K0 {: ?* L公仔箱論壇 小编TIPS:早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜。
3 {, X% Q& g- K. b- d
# ~0 n9 ]( F4 A7 @ 6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”公仔箱論壇2 y9 F2 j' K( _6 R
不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生极大的危害。 |
發表於 2015-6-3 12:24 PM
| 
