腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。公仔箱論壇. d% b# @' e) k% S* Z1 c
【腸道老化容易生病？】
% t* f- ?. t7 J0 w& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。& ]" h, c& [. Q& K4 f, s
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
! ?+ E1 a8 k+ g, h$ v# J3 y$ }" |www.tvboxnow.com透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。! i' f) F4 [7 B. ?% d$ U
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
% g! `& I: I! n/ c' K# n. nwww.tvboxnow.com五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _& e% [# b* D: H5 [! F
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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【3種整腸排毒的健康好食物】5 m$ ~: v" l' @
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
I8 W% @0 g0 l" t3 s好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
1 d# w d! j6 F5 ~寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。tvb now,tvbnow,bttvb, t* Y) Q8 Q8 a/ ~+ m
代表食材：黃豆、麥類。www.tvboxnow.com F8 Z" |6 l3 O8 r
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
1 G+ P. {, M7 h3 v. K公仔箱論壇保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
8 u" r: ]7 ^7 s- X- D$ w) O9 Q公仔箱論壇代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。tvb now,tvbnow,bttvb! i; I, y7 B6 P5 k% a
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力公仔箱論壇4 q# F0 D1 E: {7 X
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
M; O4 K$ y+ W- [9 H# j代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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