夏季天氣炎熱，容易影響人的胃口，但對於備孕的準媽媽來說，全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什麼好呢？
- k) j8 u; i- i8 H" ?www.tvboxnow.com玥玥和老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，玥玥自己也補充各種營養素，加強營養，為寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱，玥玥和老公胃口變得比較差，這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差，備孕應該吃什麼呢？www.tvboxnow.com8 W) E1 j- b4 g: ~
夏季備孕注意補充4種營養素
: h' {0 M0 n5 ^* T4 w公仔箱論壇備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充4種營養素。0 e# J2 L) T: p; J' A% F$ B, [
1.葉酸tvb now,tvbnow,bttvb- n; z- l; m; x: W5 H1 a; a. p
如果女性體內缺乏葉酸，可能會使胎兒神經管發育異常，並導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養需求。www.tvboxnow.com: T& y, f2 {& B) [; e9 m& r
2.蛋白質公仔箱論壇8 R- Q& x j) g. `7 ^2 q
研究顯示蛋白質被人體吸收後，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。www.tvboxnow.com0 _9 o7 |' k) o
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3.精氨酸tvb now,tvbnow,bttvb6 V6 h; V" |7 k. e% r( f! d
精胺酸是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。
2 y) U6 d% [& i. H+ P! Z y4 d; _, z公仔箱論壇4.維生素E0 Z0 f. O7 {. _6 n2 Y
為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素E，多吃全穀類、豆類、蛋，以及地瓜和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。' _. R# K* W( P. U% A2 z; L& q
如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變化菜色，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。 |
發表於 2015-6-7 12:34 AM
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