3 m: V, w8 d2 j4 r9 T+ Dwww.tvboxnow.com在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。tvb now,tvbnow,bttvb, W% x6 q. \% Y! l) j8 l
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熱水浴 消除機體疲勞
- M6 M2 p- Z( ?* ^4 Jwww.tvboxnow.com日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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! Y* R! }9 O) R" Q- z& _) `疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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% x, \0 u7 b4 ]/ r4 T- xtvb now,tvbnow,bttvb凍水浴 增強禦寒能力 {& A! J& f$ C: | o
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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8 M7 F: |. h% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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熱凍水浴混合 保持血管彈性. b4 k( T3 t* `4 @0 f: o
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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/ h4 V% w! J. ^8 ?/ }公仔箱論壇先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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. }, N! B, T& v0 y+ _但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：www.tvboxnow.com* m1 a& j, o }2 s2 F" C
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
2 A: R! ]0 i) y* J2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
- |7 U; n R4 itvb now,tvbnow,bttvb3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。www.tvboxnow.com' F0 N4 Z6 r* Y# z1 z2 N% u
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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