材料：
7 {0 ~+ | l5 s& X五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
! Q+ c; u& V+ {3 Z' f4 J( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _$ [/ H7 x6 n: _4 |
) S# l: f7 t# q2 ]; F% X$ T0 y; rwww.tvboxnow.com作法：
9 d, ~, |& u9 d, M& U( o" @2 q2 B N公仔箱論壇1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。9 v6 m6 x5 i8 G+ w
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。4 z: Z+ Z( N1 E J) n! u! r7 V6 b
+ `4 F6 K3 L$ x$ K3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。! d& m2 ~9 B2 A+ k) a
% k$ S. O* v. Q, i( D9 C( G4 @粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。www.tvboxnow.com8 @& j0 `. @( h% B
9 G# t2 K' t( Y營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb! ]* X' Y9 {* Z( E
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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