材料：
; Z3 j0 K3 ?0 n+ P/ G9 ^6 Y% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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' T& h6 X* F- O" \. ], r作法：tvb now,tvbnow,bttvb- w6 K3 Y U$ R7 t; O" @+ w& y- w
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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; i' Y7 M2 a8 vwww.tvboxnow.com2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇) b! l, R: s9 I6 y; u+ }
+ @1 D1 Y1 [! b9 _tvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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' [5 `% g( M+ {1 K' N/ J3 `4 U9 W粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。( |" e; {0 d; A3 C( i |$ f
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營養分析：
' ~! Z$ V# {! \公仔箱論壇每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5 `8 |6 T: B8 e* |8 y
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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