材料：
- Y. u' L+ a9 Z+ G$ U& ~www.tvboxnow.com五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
6 ^! l2 T! o% P+ M; L# H* r( T. z1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇4 p, Y0 J+ g1 J; [/ n
; S4 w8 g, @: q& y) ~, N; ^0 \: i2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 o4 v7 _1 x2 o6 R6 E' o
1 O9 ~( S. `$ D! B公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：8 `8 f; B) ?7 x
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb. B+ v# s! c6 Z4 u# p( w/ M, n
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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