[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
, g! Q4 L4 j! v. `- d' |' e& X' d五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y) U% r  i: T0 y9 Z# p! w: |9 b/ @

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# o( j* I8 _" k( t作法：
) m+ Y9 X0 Y  ~5 R$ J5 B* I6 t1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。www.tvboxnow.com9 ?' Q; J- g* q* s/ B

4 ]* _4 j" c- {- }2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。- F4 [& ]# L  l  v1 N5 _% \6 P
公仔箱論壇* |4 I  `: T8 S6 Q
營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c0 P" t; {8 X2 ]6 a* |. I
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。. T5 D' o( B( [3 G