1.不愛吃蔬果、全穀公仔箱論壇2 f0 R7 {+ `* @7 U1 A% @( v/ L2 F. r
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。www.tvboxnow.com& u0 S: g' f7 K, w
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。tvb now,tvbnow,bttvb# f& Z; M( U/ W- f
3 m8 i6 p3 R% Z/ n. K% A2.不愛喝水
3 t P; c0 k! w# Z( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。www.tvboxnow.com0 i* ~1 Z3 i+ {0 j& c7 {6 j& c
( H X4 k8 M: V% |3 Y3 o3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤7 u. r& Y3 ^" _8 U/ s# c- \
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。公仔箱論壇; |" l! J) y9 F9 [+ k: X1 G
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4.胖子tvb now,tvbnow,bttvb' u2 S( c& w6 p$ X0 ]0 \$ C/ \
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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p+ b7 i' q O; z# M2 b理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
8 L, _1 e3 a! m9 w' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @ C4 ^# ~+ W5 swww.tvboxnow.com5.不運動
4 I/ q. w4 v3 y1 Y7 ?tvb now,tvbnow,bttvb美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。tvb now,tvbnow,bttvb- E4 ^! i' [) R/ [3 @; A" h' `9 B
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇! {" v: J+ ]1 X( u; e `- Y+ J1 g
; g- |6 o$ v! e( \. R8 w( Dtvb now,tvbnow,bttvb6.不做篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y2 q4 u( d/ y% V
. j& K; c Q3 Y- Y& Ftvb now,tvbnow,bttvb大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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