材料：（1人分量=469kcal）
2 v0 C! s0 V9 t' E5 g公仔箱論壇三文魚刺身.....6片公仔箱論壇$ |9 R: c) _- M" y0 Z
長通粉.....1碗www.tvboxnow.com$ D9 a ]9 w7 ~: w/ Z: k
低脂忌廉.....120毫升
$ y9 ^8 ?4 l9 R低脂芝士.....1片www.tvboxnow.com/ @1 F. ]% O2 d+ l3 u3 a
雞湯.....1/2 碗
9 G i: j6 }- c1 q# H黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb5 l V& r. F5 f* ?
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q" A. n# O2 e8 i- I3 p
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h5 {& }* D, A
蒜蓉.....1瓣
6 ^) b1 G/ y3 R1 X公仔箱論壇鹽.....1茶匙www.tvboxnow.com* p3 w' y! j/ d+ c4 n6 L
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做法：
1 @ O6 M# z2 Y, x, c4 c公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V; \5 F4 P, a3 m
) G; K; E/ P) s% u% t. J0 M, I) Xtvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇; r. q; `2 ?& j- I) h
, f r( K) Z z* B1 |4 q$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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