材料：（1人分量=469kcal）2 w- v3 [5 c' Z p
三文魚刺身.....6片
3 m. d7 ^9 x" f9 N/ _ D9 R2 {www.tvboxnow.com長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb+ N4 \* h5 x, }0 L
低脂忌廉.....120毫升
$ Q! r* y% ?/ f( A4 A& |www.tvboxnow.com低脂芝士.....1片
' \6 N- f' ^* V- M% ?: l0 E公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗
- O* n. ~4 i0 p+ `/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇& F3 N$ k7 Q1 D2 X0 E4 ], {
香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇/ }6 H: c3 f, y# v1 W+ \$ c5 b( d8 P
油.....1茶匙
0 q$ [( w: _1 H! s# G; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣
& q. @5 T$ Q- g: S- c0 w4 Ltvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I' _! F r2 V h- U& \
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做法：0 H2 e& ?0 c% m1 N/ m- o- W: Z* W% u
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb. \. D" @7 |: B( W+ |
8 T6 ]/ Y9 t, |6 N2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。www.tvboxnow.com3 C& s7 s8 M. q, w6 S
8 K( K8 b. \, ^" r0 R/ [3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。2 d3 `: V' K( e- Y2 {( l
% Q2 z N* G# Q, H7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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