材料：（1人分量=469kcal）
8 i% h! C/ F# g( c; q6 [三文魚刺身.....6片* c* o4 {( I3 Z2 Q
長通粉.....1碗公仔箱論壇# x) w/ D o9 I, N, U& t F* @) Q
低脂忌廉.....120毫升
( K: l: t8 M' A5 b) O: g, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片
8 U2 k0 ]' s# N8 b9 D( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb8 g2 u" g7 r1 W5 n& ?5 E
黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 }" a. }9 s6 N( h. b% C" f' B
香草碎.....1/2 茶匙5 @( P) o4 R9 P6 \1 ?; g5 R1 ]- Z
油.....1茶匙
+ n% V/ `7 l1 H3 N蒜蓉.....1瓣
" R" V" V9 P. {) ]% gwww.tvboxnow.com鹽.....1茶匙
8 B+ i+ x: d9 e9 P/ Z9 Wwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com) f2 h; R( P+ Y5 ~! P, {
' U' _5 p o1 h: _! Q做法：tvb now,tvbnow,bttvb& I( o/ B1 S$ U0 }& T( L( A' {3 l
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。www.tvboxnow.com0 [4 A7 C0 v2 z4 r
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 E) E7 C) h5 r% s& M( C, [
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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