材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇* e! z* N/ h$ L, g9 B
三文魚刺身.....6片
9 q4 w% ~: q4 m* L" h: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗www.tvboxnow.com3 }" W a) J! Y+ q( c" ?$ c
低脂忌廉.....120毫升www.tvboxnow.com. E. o0 t1 g2 M8 ^& X& G+ [
低脂芝士.....1片公仔箱論壇, n" Z8 R, j! T2 Q8 Q: q
雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb5 }8 d1 Z0 i$ I7 ]2 U, p! {
黑椒.....1/3 茶匙
}9 r8 U }6 H& ?tvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& ]! n+ W' I0 i! e- M
油.....1茶匙
8 T( z, [) b# Q3 p5 z4 [* R6 }# @. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇$ B9 w& X2 E9 B0 u
鹽.....1茶匙公仔箱論壇0 \/ \1 c. g, T' z* n$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f3 |; [& Q# o7 p$ d- Z
www.tvboxnow.com3 K/ b: C3 n- h! ?8 `4 ~0 C9 H7 y
做法：
+ O0 O1 g Q8 s, h: D% `5 e1 B1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。7 g% t4 s0 {8 `9 m% r+ M$ D4 V
: L3 h+ N8 I7 m1 S2 x2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb5 b1 e: N. S* J- Y! D
! Z0 R- y& s, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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