材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W1 i, G. \% \. E7 o# H G
三文魚刺身.....6片
4 N6 Z) M- f( o5 D; ttvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
0 x4 B/ A. W& Q% b- Gwww.tvboxnow.com低脂忌廉.....120毫升+ r2 ~! [8 I, U
低脂芝士.....1片
* ~+ C3 N8 z4 C' P公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗
* V5 z* N2 W* Y; j% W/ o# U- v, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙
% V {3 l4 N+ T2 I H# O公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙
+ J5 t) Y- i, K" V0 k" g; y& n公仔箱論壇油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D" B9 k: H4 a* a$ t
蒜蓉.....1瓣
/ }# k/ ~% e/ R. z- e0 G. M鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ {* O; y8 t$ }/ W0 j8 i8 }
* e* s. b- V' N9 b: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d& R2 X& j7 s2 o做法：2 u) c9 \, n: Q, y
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。5 ~7 O& K. O! }6 {+ Y `$ p/ b
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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& X' \; K# V, {& Ewww.tvboxnow.com3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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% S+ e/ R4 D) B. \公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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