停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
: d4 d& ^! j. f( U; M0 y公仔箱論壇更年期障礙令人難受
: N& _& h. D3 J: O" y% M3 ?1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
- W4 x# R0 W4 f" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。6 N# V8 J1 Q7 M3 M9 t. ?
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。4 w0 {7 N K" w4 y! k: l
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
1 a9 k ]3 v7 d為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。: K4 q0 u. f+ b* f! ]% w
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
+ d' E, |' d) M; F& N: ptvb now,tvbnow,bttvb營養處方箋：; X( F$ B8 Z( j0 B9 H2 v* R
大豆異黃酮tvb now,tvbnow,bttvb. h" ^8 u2 Z/ n* N% ?7 G5 h& s2 z
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。$ W/ O4 e, [/ S/ H1 g$ y+ \/ u2 A
萜烯
) {4 _3 {% d+ g1 H公仔箱論壇將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
# K% V7 N# e# I' Itvb now,tvbnow,bttvb讓效果更加提升：飲食搭配技巧
8 y* `, \ `0 k" n6 N/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛豆湯tvb now,tvbnow,bttvb+ p# {( C; y' ?
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。www.tvboxnow.com- Q9 s4 l: S6 K l6 A/ n
馬賽魚湯
+ m! n$ N7 n' Q B5 [www.tvboxnow.com和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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