停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
* p- ^- [) l6 _ @9 M更年期障礙令人難受
0 ]. E$ }* I' ?$ ]1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
6 n2 D, _" Y" {7 J1 ywww.tvboxnow.com2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
; c$ N9 A& A+ n g3 C: L3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f8 I y! a) J5 ^; W* d
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
* y2 ^& I1 Q) R; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
( n# w3 c/ I: O8 S- c. m, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。www.tvboxnow.com! `, y$ D0 q# p! y4 S3 a
營養處方箋：
6 G0 _* q0 S, i, D# S( H4 i, V% Kwww.tvboxnow.com大豆異黃酮公仔箱論壇* d* E w" h! ?5 f8 v
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
9 K2 }) }7 ^/ K萜烯, U) a. i9 J. M
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。' q f2 E9 \0 T4 s7 p+ Y# c8 @; U8 D
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
, k' O* G, r3 C0 z1 |8 y+ a8 U公仔箱論壇毛豆湯
. x3 C) p% M J# r/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。公仔箱論壇# M/ \' C6 F* c3 \' `
馬賽魚湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U4 W! K5 w2 i6 [8 d0 s t( v+ e
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
| 
