[健康資訊] 低頭族長期姿勢不良 當心椎間盤突出

yuki1219mylove

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人工作型態改變，經常需要低頭工作加上3C產品發達，造成許多人長期姿勢不良，因此頸椎椎間盤突出的案例也越來越常見。對此，骨科醫師表示，椎間盤突出常見的症狀有下背痛、肩頸疼痛、單側坐骨神經痛或肢體麻木、患肢無力等，嚴重的病患甚至會出現肌肉萎縮或排尿功能障礙，不容小覷。tvb now,tvbnow,bttvb3 n( j7 o3 P% l+ }1 ~1 d
衛生福利部南投醫院骨科石承民醫師表示，椎間盤是椎體間的軟組織，為脊椎中的避震器，過度負荷後導致損傷，造成「椎間盤突出」壓迫神經，產生症狀。椎間盤突出常好發在腰椎，會依壓迫的位置不同，產生特定部位的肢體僵硬、麻木、疼痛及無力。
. m& r; x( I+ ^4 P: P5 P( e好發中年男性 5要點減輕椎間盤負荷www.tvboxnow.com! `8 U: ]( r; F5 G! Q) k
石承民醫師也說，椎間盤突出好發在30～50歲的男性，部分輕微的患者可經由臥床休息而改善症狀，肌肉鬆弛劑及口服止痛藥可用於緩解疼痛。牽引復健對初期頸椎椎間盤突出患者也具有療效；但當復健及藥物治療反應不佳者，就必須考慮手術。- Z/ @" {  J8 v% i3 p8 Y9 V9 o
而椎間盤突出是常見的脊椎疾患，為避免嚴重到需要開刀手術，平日應注意以下5點，將有助於預防椎間盤突出症:. F" }0 m+ P* B, B. E2 g2 L
1）適當的負重姿勢，避免彎腰拿重物。
7 H* v. A) }& T1 K1 ]2 `# G* b2）勿維持長時間的姿勢與動作，如低頭玩手機或坐在辦公桌前。7 d3 w$ I' f6 T9 e7 a3 u( n
3）注意周遭環境，避免滑倒跌坐在地上。
1 L5 |; A6 H9 ^: Owww.tvboxnow.com4）維持適當的體重，避免過胖。6 b, F) Y& v0 U& Q3 t
5）加強核心肌肉訓練，增加腰部肌群的力量。