天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
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養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
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8 H. |; A5 v7 u4 _# e. k, P0 X4 j公仔箱論壇中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
; y* k; s$ h2 d; otvb now,tvbnow,bttvb想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。
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& d8 R9 @. E. N ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【招式1／脾經伸展操基本式】3 {& B/ ]4 w$ {9 q
★動作說明：公仔箱論壇 T4 i' \' Q0 P# \/ C* ]2 O
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
9 f- L4 O, R8 b( U9 ]9 vwww.tvboxnow.com左手放於右大腿內側底部。
/ f) Q4 n) O: N$ d' t公仔箱論壇吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
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$ x9 g# n$ D' F& }www.tvboxnow.com★養生觀點：
; {; c1 O B. c6 ^! HSisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D' B& z" i2 p0 o# u+ ]
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2 W. I& P) t" ~單腿鴿式變化式。www.tvboxnow.com1 K, J; T& v/ V' `
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% J4 p. b' @6 Qtvb now,tvbnow,bttvb【招式2／單腿鴿式變化式】
4 B' C$ u" M( I$ x" x0 ^+ c. h* y公仔箱論壇★動作說明：
+ A& l: R6 q" @6 m3 Jwww.tvboxnow.com下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
; H. h6 U/ ~7 E& L. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
& @8 i' o3 F' L3 n- P* u( i2 v2 ?% h吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
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★養生觀點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b5 J% y7 g' B" g8 k7 |( z% L( P' {
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。# `4 e: n9 k, s H# f
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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