【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
5 H9 W- u6 K9 ~6 L3 _4 Rwww.tvboxnow.com 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
7 b6 V& ~- r4 x公仔箱論壇尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
5 Q4 f; B$ X) d5 U預防結石基本法則% V) r% I2 d; y$ \4 Y( V: \6 a
1.每天排尿量至少1500c.c.：7 g* U0 g0 u% I5 L. e1 r1 g$ F
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。tvb now,tvbnow,bttvb1 P. ?3 k% o9 b, a) e. N
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。3 r t u$ @3 E+ D0 k" I5 N
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
9 W1 _" I9 B% c8 U& h如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
' m% x$ J1 i( G7 F6 v公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：
3 Y0 ~8 P+ R3 h" T3 _* `8 X5 Z根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
9 P5 \- @( y- u A! Q3.飲料以白開水最好：公仔箱論壇) J) N n- E0 N% G# B4 a: S
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
$ \+ O$ u' F+ Z8 owww.tvboxnow.com4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。1 T( `; d: L" l- d
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ t1 E. B) G9 r+ h
6.不要憋尿。
, p3 A* H( a& ]3 U8 j/ m) itvb now,tvbnow,bttvb7.徹底治療尿路發炎。
- W0 E W( M: M% o8.適度的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l# @* ?' @: ` h1 Y
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
( m! B6 L0 H$ p# l6 Zwww.tvboxnow.com 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水( i+ l( u# `. C* Q
避免復發怎麼吃？
m: n( V/ Z. ?, K+ T7 ~6 r# Ttvb now,tvbnow,bttvb除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：www.tvboxnow.com/ R$ _& d9 i ?9 ]
草酸鈣結石% L( y4 K3 O+ V, P6 a C0 S8 w
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^8 W* v, h1 t2 e( ~0 y2 @, J% u
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
$ U( ]# i6 U5 k- j- P3 Ytvb now,tvbnow,bttvb3增加維生素B6的攝取量。www.tvboxnow.com+ l/ w }' q+ u( g8 ^# `+ L# y9 y
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。% i" y5 y7 ^6 F: p
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V- D7 y1 T0 F6 J1 L
磷酸鈣結石
4 w& P7 {# e4 I7 J, \$ v公仔箱論壇1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
+ a9 F& Y$ K* t+ owww.tvboxnow.com2降低鈣的攝取。
9 W* y( y* }4 P _4 J公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇( ]8 f9 S7 ]0 h/ o
磷酸銨鎂結石tvb now,tvbnow,bttvb! G: D: o/ E/ m* G& J
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。www.tvboxnow.com, f, d3 { {4 e4 o% _0 h
2避免泌尿道感染。公仔箱論壇8 X L" u4 m5 @+ F; y( V* `
尿酸結石
9 i" I8 n; j! ~) qtvb now,tvbnow,bttvb1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。公仔箱論壇! c {4 t2 K' [* H% Q& P9 N8 g0 h
2依醫囑服用降尿酸藥物。
' R3 t6 B- k2 M) [! e5 ] I3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
" p0 d0 b; E! F- |tvb now,tvbnow,bttvb4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb: h8 f1 M# |$ H4 o1 j
胱胺酸結石www.tvboxnow.com5 o( E% D4 g+ ]
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb( b: x% [: D( L
2採鹼性飲食（如前所述）。tvb now,tvbnow,bttvb$ v7 u/ x( P. Q6 J
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
+ j3 Y: Q0 e8 } T+ btvb now,tvbnow,bttvb針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
| 
