【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
' h7 N X1 X/ D: ^) f, L6 y& A 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
+ G7 {0 c1 v* ~2 M& t9 s/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？, Q. _$ r9 r4 F, a
預防結石基本法則
+ {; G+ L, d: }- m/ ~$ R1.每天排尿量至少1500c.c.：
" I, L( q7 ` I! f( b! k& @/ Q8 ]* ywww.tvboxnow.com除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。3 r1 G7 p5 p- L+ L7 t
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
1 D2 }$ ?& y/ h' i, X ]公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：
& a: i1 H- s* V2 P$ K7 W+ Y公仔箱論壇根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。www.tvboxnow.com7 X0 w/ K7 V" n) @- `0 Z
3.飲料以白開水最好：
! B c8 `4 S* [5 M2 ]" F: i4 W; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {- Y' b" n3 t) W( K+ q
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。% X0 N$ T" |" P1 d8 v
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。www.tvboxnow.com% C ]/ O6 j Z9 ^ {
6.不要憋尿。
+ w9 G" { T3 Z- L9 K1 R& M# E4 [6 Uwww.tvboxnow.com7.徹底治療尿路發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]+ C2 q: X3 p" J6 M- L- q
8.適度的運動：公仔箱論壇 a1 f+ `1 r+ A$ v; A t8 a. v
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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避免復發怎麼吃？www.tvboxnow.com- l) r5 Y, C' E3 L) K8 i- P7 f
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：: d- T# M- H$ E1 e0 [- a
草酸鈣結石公仔箱論壇& l- e E. ?$ D0 h! [0 ?+ n
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
! A7 U8 l( j, T/ |0 j2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb: Q) m3 h$ o: c! W3 ~
3增加維生素B6的攝取量。5 _/ F r2 D- C, V! Y) E
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。: l; ]6 H! l7 S
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。% F0 g: ~+ b6 L f$ B
磷酸鈣結石
+ }. S" k8 E( e0 ?( k7 J: f公仔箱論壇1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。www.tvboxnow.com. S" Z# U8 N$ d' C9 m( l
2降低鈣的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb. T6 v/ ^+ I# [$ q, h' Q' W: ^( I
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磷酸銨鎂結石
, s( h6 Q5 ~( ^ N7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。1 p7 g" x9 O7 k6 q3 L D# n
2避免泌尿道感染。
9 T2 x+ h, U, B6 X8 m5 c# g1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸結石
3 q/ u$ o! {6 h1 Z7 Qwww.tvboxnow.com1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。tvb now,tvbnow,bttvb% h2 S! z+ Z) g8 E M
2依醫囑服用降尿酸藥物。
# }5 L H% c& v! S. u& d/ ]公仔箱論壇3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
: Q }# f- z2 J# j; K, C/ }2 l公仔箱論壇4限制喝酒。
' p4 b t% S; M; i* U公仔箱論壇胱胺酸結石+ z. V" `8 D5 C. J
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
" W. M# W1 d) I& m( ]) R( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2採鹼性飲食（如前所述）。
$ ?0 C2 M1 V6 _9 x. F! y9 J1 u3 `& }公仔箱論壇3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。, q! }+ N* ?6 R+ O+ k6 {8 L
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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