[健康資訊] 女性與便秘

pkktam

女性多數都與便秘結下不解之緣。
; n) Q1 z3 S' Z' h& \2 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 q2 C# e; d6 ]8 J. c1 z* o
為甚麼呢？公仔箱論壇( c' q. H. B+ l9 L

% m' l& G* n8 y  @6 n7 Iwww.tvboxnow.com據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。/ g: Y, g, Y  L) p$ z, J
  R/ D. T) W' U; J: m! ]7 z
飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。公仔箱論壇% q6 ]  W% i+ M8 d7 Z7 c
www.tvboxnow.com4 K* N9 p3 b9 a0 U& ~5 A! z
排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。
4 l5 `& \! f' b% \; u% s/ s% h/ [" S: c' \# b: G/ w
女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。
& ^! Y1 g0 u# Q$ ?0 k
$ c' u4 G& E6 p0 L& _不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。
- [2 u* j- d0 N( F1 n( F
, |; v7 y) i9 `: _, J$ ~1 Q" y之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。
; n0 O* o/ l& o% [, ttvb now,tvbnow,bttvb
( P" r3 e; _* |' |$ N女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。; \+ B8 [% J9 d8 ]6 w

9 o2 T: ], }: }www.tvboxnow.com黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。