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材料：
8 R0 Z1 ?7 B+ Q2 _tvb now,tvbnow,bttvb糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙 a1 E `3 b3 u; h+ \
& e" |4 p: u4 c8 e. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @, }! t. Q5 D! V& s) L
做法:www.tvboxnow.com6 }' y S1 \3 W/ h
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。公仔箱論壇 z4 e( R. [* r
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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' L" [. G/ M# h4 p9 T; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。tvb now,tvbnow,bttvb0 U2 _# f% `% ^0 x4 c1 E' n4 v
9 K) x/ X2 g4 `3 m2 f" I公仔箱論壇4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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3 P. ^) r8 n$ M5 ltvb now,tvbnow,bttvb5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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# G3 `/ @' u7 q6 _# {4 \好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。# X& A! {4 ~& x! [ e9 Z4 f9 F5 S
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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