你是容易生病一族嗎？每當流感來襲，你總是很容易中標嗎？當心！這是身體發出的警訊，該好好注意健康了！台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師提醒，想要提升身體保護力，日常正確飲食才是關鍵唷！健談圖文帶你瞭解怎麼吃更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {6 \! B+ V$ n) Y
tvb now,tvbnow,bttvb+ T" [. U) e5 }5 S$ H" l7 D4 Q
* O5 u) {4 B3 A, L( I8 Y" ~4 {tvb now,tvbnow,bttvb
# s& S+ U4 {+ ?. X5 J+ Y2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g, L8 ?+ b* z! l: {1 U- R& }tvb now,tvbnow,bttvb1. 每日均衡攝取六大類食物營養，維持良好保護力
l5 S; C+ V: v3 p9 D* ~www.tvboxnow.com 營養與身體保護力有著密切的關係，因為身體表層屏障需要源源不斷的原料供應，以維持身體的保護力，因此均衡飲食是增強保護力的最基本要求。每天攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，提供足夠熱量及各種必需的營養素，來維持身體機能及健康狀態。
* Q+ o9 \& q& U, }! ]* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com. Y. D a! _. p( a8 L k/ G$ t' t
2. 適量食用輔助免疫調節認證產品，有助提升保護力
2 a" C I, J. \) E/ U' ?3 { 目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項，產品分類包括蛋白質類、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等，其含有不同的營養成分，可強化身體保護力。 tvb now,tvbnow,bttvb O2 G- F3 @% |) J7 ?5 C6 J W: L* f
$ F' q# i$ O3 ~' Z8 b, D+ s9 c
(1) 蛋白質：蛋白質是提升身體保護力的主要原料，蛋白質類的產品，如奶粉、雞精等，除了提供身體足量的蛋白質外，補充特殊蛋白質，如乳清蛋白、免疫球蛋白等，也可強化身體保護力。
2 V' z4 Y2 M- l" s0 l1 H0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
2 ]: k4 N" S. E! a- r6 J(2) 蕈菇類：如靈芝、樟芝、冬蟲夏草等，主要是以特殊多醣體來增加身體的保護力。 www.tvboxnow.com D0 M8 p# G5 p1 e4 h( m: a. y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]$ F, c+ w' L- H3 r: `. M9 n
(3) 腸道益生菌：腸道細胞的完整性是身體防禦機制的基礎，而好的益生菌可減緩身體不良反應，幫助身體保護力的建立與維持。
. Q+ [' |* N; X& }0 G$ H公仔箱論壇
$ @6 M. M p! H4 ]www.tvboxnow.com(4) 藻類：藻類含多種營養素，如部分藻類的蛋白質具親醣性，並含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B12、C、E、菸鹼酸等，都能提升身體保護力。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e" Q9 b. P3 H8 e
www.tvboxnow.com. ^3 |8 {; Q( _! J1 R% j9 H+ y4 O
(5) 其他：如綠茶的兒茶素、人蔘的皂苷、蜂膠的酚類及黃酮類物質等，都能提升身體保護力。 www.tvboxnow.com% J1 E9 |- J L) w6 q
4 r: M7 H' o( m/ \公仔箱論壇 身體保護力需要的是整體的平衡，非一朝一夕，或單吃某種營養素就可以改善，尤其每個人的生活型態與健康狀況不同，應先了解影響個人保護力不足的原因，如：營養不均、疾病、生活壓力等，找出問題根源，才能全面提升。除了均衡飲食外，若想搭配保健食品來調節保護力時，應先了解自己的身體狀況，產品的特性及其適應症，選擇適合自己的產品，並且要當心過度補充，可能造成不良的影響。
; F' D$ D7 E0 twww.tvboxnow.com
) c: T( k' T4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com+ P6 m7 a3 i0 N& Z+ m! C4 V, L( j
專家諮詢：台北醫學大學附設醫院 蘇秀悅營養師 |
發表於 2015-7-30 08:04 AM
| 
