便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇% p4 q8 F8 K; N" J8 o8 B- `
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
' t) ]" M5 y8 X' ?+ h- Z3 twww.tvboxnow.com3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb* v( ^0 n2 `; C& a
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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7 s; |& U6 d! e/ }% w- }) ywww.tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb& }' D) O' K# J& v3 X3 g
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
, B( f+ A& }1 L8 I3 D7 R: V: T9 owww.tvboxnow.com• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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% u0 N& L* d9 |% z G, }/ o. }7 ^( @tvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb) V# I: T& C! [- x; v8 l' G# A
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。www.tvboxnow.com2 [+ A0 X Y& \9 B, z
3）香蕉／潤腸通便。. Y. E1 y' m' F# |4 }6 y% H
4）蘋果／促進排便。
8 k+ c1 s V" Y5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D) Z8 B' R/ O( H9 r. r7 Z' t! m
6）核桃／含不飽和脂肪。
7 Q3 M; b& d+ y4 Dwww.tvboxnow.com7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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