便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
. a5 q, u4 j1 n* }0 B# j2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {( E* D. r" r, c% X* `& z
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇( o3 n/ f" E! H( B: T: |( I
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇: B2 C, ?5 h$ R' L$ t
改善便秘明星營養素公仔箱論壇$ Z# F6 Z, ]$ n2 p& k" b5 S2 f
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。www.tvboxnow.com# b2 I, S) [2 W0 T; N' Y+ e- G
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇& n$ y; {* n4 `& A/ K0 q- k
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
9 l! R+ P& A- N* Mwww.tvboxnow.com2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y, ]" ~# S7 n% K7 A
3）香蕉／潤腸通便。
+ ], |/ {" b( x3 w0 y6 kwww.tvboxnow.com4）蘋果／促進排便。
- O b( I, [$ M( X. v2 T/ `5）糯米／富含膳食纖維。8 W- X }5 r7 J% f+ i. |
6）核桃／含不飽和脂肪。
* F% O$ Y5 |7 K5 d S2 B# Qwww.tvboxnow.com7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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