便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
; Y1 R' Z. n7 k' F- Ctvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z# a5 V3 h0 J- r: ~
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
+ i/ `0 ]0 a4 n/ o5 T" c4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。* K- ^+ L! z" z5 b
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
& v0 s. `8 Z9 a0 Hwww.tvboxnow.com• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
w+ N' y1 O. R5 m% w1 ` x" D' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
+ D& B8 N- H R! ]3）香蕉／潤腸通便。
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+ m7 }1 U" @9 v7 C$ s6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。- H% m- v6 b: Q
6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb& H0 c9 O# y6 `
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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