便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。" D& ?8 Q2 _. v b
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb* s# ^6 q# o) W3 \6 c- S
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。+ M) u+ m- Z' u- ~
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
j+ y2 M& V* C% F c' p改善便秘明星營養素" z' C4 {: b" o# P; K% Z% Y
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
) J4 j) [. T' L+ z# E• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q0 M/ Y5 m+ g1 B0 h- _
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇9 \( n, j% X4 h6 R+ Q$ T$ w) Q* y
防治便秘食材聰明選
# h$ h6 e6 }; w# p4 _0 m6 iwww.tvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N$ v5 U1 u/ p3 G0 H5 |+ T
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E, ]# W: t) n* ^( o8 n
3）香蕉／潤腸通便。
8 U7 a2 ]6 w# ^, c0 Htvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。www.tvboxnow.com6 j/ J5 Y5 k" @8 @+ ^* x1 ?0 f! L
5）糯米／富含膳食纖維。
# u9 N: {) M- k8 F公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O6 X. J4 P# e+ J7 r! h
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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