便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
- l3 m/ G9 L$ V5 a, I- ]2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
- H9 A1 z1 |+ ^/ e5 j0 P" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
7 g/ W5 a$ X2 ~4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
1 h0 C: k* z' E/ }! J- R改善便秘明星營養素
]9 `1 p7 F h i) a' R+ K• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I/ o# h i# F/ p+ C4 t! h# F
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。# C9 X( f8 O# P
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。www.tvboxnow.com7 \/ ~& V9 e$ W! B3 k: g& p0 h
防治便秘食材聰明選www.tvboxnow.com7 y( m0 J1 E c/ H8 s2 P: J6 @4 B
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
8 Q8 Z$ \9 F. `5 p. ]9 O; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
$ n/ j L! l; t$ k [3）香蕉／潤腸通便。www.tvboxnow.com$ T: h, ^8 C& |
4）蘋果／促進排便。
3 R: {" U" v/ } G. hwww.tvboxnow.com5）糯米／富含膳食纖維。
) T- M& h: J/ D% M Y6）核桃／含不飽和脂肪。
p! ]. G! a; U6 N, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
