便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
6 H" m- W& @: D3 X; V8 B2 v& cwww.tvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
* C7 f, J( w8 F) _$ l: _3 l# f: Atvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。* U) m6 ~+ p; L% g, Y( L& ^& O+ p6 p
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。& e( S9 Y* s7 M. B
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1 C8 Q; V4 w. G6 Ttvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
( N+ z: r- y9 Rtvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
3 V3 R2 x4 P6 ^' @5 _# M' U5 i' u1 [公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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( Y* M+ X, T& Jtvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
/ v$ @# {! ]; e Z3 W7 B* @4 y2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。www.tvboxnow.com ~0 S7 D3 c$ b! h
3）香蕉／潤腸通便。
# f ?; `2 W- u. N/ }# K% j4）蘋果／促進排便。
# Z) n/ F& s: w2 X% w5）糯米／富含膳食纖維。* R6 }; j3 B4 z' h* o* I% c5 Y' k
6）核桃／含不飽和脂肪。
' U1 b9 g/ L' |* f+ r- htvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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