孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H9 B9 L% H! W ?$ s3 |
- u% U- L! ], d# ~/ I6 Y) ?www.tvboxnow.com
2 f D1 ^4 W6 F- }8 \+ p1 Vwww.tvboxnow.com懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m' H% K% |6 X& I, R
www.tvboxnow.com( C' _' U) `, N
重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y( B4 G7 o) y3 Z U/ Y
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
G1 G8 y2 L2 s' Ttvb now,tvbnow,bttvb
) i6 b) r1 k/ ~- q6 m* J公仔箱論壇此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
; r" g1 o9 h* h2 E+ R
2 M3 o% e7 c( j8 @$ p公仔箱論壇舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
0 S, x5 S0 `7 G7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。tvb now,tvbnow,bttvb! M& d3 C8 L' B- p! Q% y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]' o' T% Q9 Q6 Y q
台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |" y' _. F, O% s* M) b
2 s T! r D0 J3 ~ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P9 w8 n9 \' d/ F' [7 Nwww.tvboxnow.com魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
* t& ?3 f- g' h+ }: Bwww.tvboxnow.com
/ Q, Z# j- Z3 Bwww.tvboxnow.com周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb. R2 ^# o0 j4 M* ]! Q# ?
公仔箱論壇+ n$ U0 e1 g) A) [5 f* I
【推薦食療／虱目魚肚粥】
% F3 o- V& i5 M4 u: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。) S- |* }' Z% L
& M; n; @. u, b& \- u7 N
作法：
: x! ]2 J3 g; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。www.tvboxnow.com9 ]' k# \' p; G. m3 p2 s
" W9 V- F" W* |+ n5 f2 u1 E% s* _; V" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。! C2 w. w1 B, ^
/ Y, l9 x- a) |www.tvboxnow.com取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。www.tvboxnow.com7 h5 n9 ]2 |& T7 _7 O! U! G" n
. W& b; E" Z+ W* g/ v" A K& Ntvb now,tvbnow,bttvb魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
" S% {9 F b# \ P! p9 \公仔箱論壇
) S- m; B( F$ I% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。www.tvboxnow.com/ Z& f& V9 O0 Z- r1 _7 r+ G
; {0 |3 a- a! A q3 k說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。www.tvboxnow.com' M# Q S) y1 r/ ^
公仔箱論壇) f; W: @6 g7 p$ {
tvb now,tvbnow,bttvb" i W4 P1 ~# `( R# ~# ]# o* A
 公仔箱論壇4 J) m* w( s) W5 [( L3 C
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。: g5 ~, Z% L' q4 }
, ~6 t9 R4 h# u Y2 g# Mwww.tvboxnow.com【推薦食療／當歸豬腳湯】公仔箱論壇 Q( @- a0 u) x4 }4 C4 a) t
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
; o1 b2 d! O& ] p5 r% M% xwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 b; u4 Q4 S+ l; h" s
作法：公仔箱論壇6 M" a+ v$ t5 N# |
將當歸切片洗淨。
6 a5 i: O( t, P; ^' ^8 g' O: |tvb now,tvbnow,bttvb$ o% d3 c% N5 y0 E- q
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。$ O; n9 V, ^3 _2 ?
tvb now,tvbnow,bttvb5 N% A9 y3 b% e) L
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。: e% ~% o- e2 V w& E# \
3 L: D) T" s! }7 K$ c
加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
|4 O! c5 ~! `6 q公仔箱論壇
$ ~* A7 ?# G" \0 Gtvb now,tvbnow,bttvb說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。8 J0 D( w/ l! v2 R
& Y% @" ?( T* k m; c' I8 e
& W6 u+ b p, o: K7 w( M孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
0 l, E' Z7 ~/ X" |- vtvb now,tvbnow,bttvb預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
4 U4 M% S, @- ~/ T" g公仔箱論壇 |
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
