孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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. P- ^7 b; O2 F3 wtvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。; W# e. C) P' X& G5 |: W/ W+ I! T. g* [
( o/ j. w8 @- M( R. B+ a6 Ftvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
, O) E; E- ~ A/ E& d: D' O; F0 w2 Itvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ I1 s: s5 @5 n
# ]: w% s- ?% Q9 h3 Kwww.tvboxnow.com此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，www.tvboxnow.com5 M. o" [/ d. D# ~8 v u
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食' r b/ b' R; ~9 w1 {. I) ~
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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- I6 X1 [( I3 d0 D j% A% N, Q# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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: v, z0 X+ H$ k! p2 Z% O0 r魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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7 [/ y8 u5 ]& c6 \. T' F) |. F8 ~* Z周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。8 X2 k* ?4 F# a- H
2 d. m) v! X. M+ F# z: y$ ^公仔箱論壇【推薦食療／虱目魚肚粥】
9 V( l9 m( x: u/ f公仔箱論壇材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。# C0 i I& J' J% _8 d% |8 N/ j3 ^8 _
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作法：
# Z% c* x# ^+ H8 [% {tvb now,tvbnow,bttvb將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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3 H: ~: G0 d. p+ }1 O1 |薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C0 A, z2 T, U
3 E9 |) i2 K- y- J. ~9 ^) o公仔箱論壇取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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0 y$ v# i# k1 j- Q- a3 Z魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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( o0 g( F2 e) @9 Y, C2 _取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。* v: Z' y( Q8 _3 d3 n% c4 {5 R' C! L
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
9 O; H' I2 z9 F0 k7 X% ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W- T% ^! W4 n5 S
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。2 l; n J# c$ O
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【推薦食療／當歸豬腳湯】公仔箱論壇4 L! f( y4 d; T5 V% G3 y; [- Z, ?
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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% J% k" p7 y3 i5 ?; t4 {作法：6 f a. I+ l+ p! F1 H4 F
將當歸切片洗淨。
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。5 d% {& Y1 y- k/ e B3 h8 l
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
\) i3 H% Q6 _ \' z% W公仔箱論壇預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。! _( X+ }4 [( b% p( _3 B! X9 f
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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