孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
# q0 y% f2 T. K! P$ M6 Dwww.tvboxnow.com台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U- X# T- d" a2 K; `$ K9 r. W
( E& k4 P5 p7 E, O, G% [0 C+ L* G ]此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，+ F/ j! l+ W0 a9 I. U& f6 `* D n
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
, \7 W. b- b3 b5 @" L公仔箱論壇遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。8 |( n+ v5 Z: u3 B7 B
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。$ N& s+ _9 I, Z" j/ j/ @! N
3 R( d) d" w/ t% o. o& Z周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。公仔箱論壇1 V% B6 Q( O- X$ k0 B) T
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【推薦食療／虱目魚肚粥】
7 c- t9 U( p4 U) K9 C材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。公仔箱論壇! y3 y" F, F6 X+ I
- ~. O ^4 c( P+ x; n8 x0 Itvb now,tvbnow,bttvb作法：
" Z5 [+ k6 d3 ?! ^' u4 J8 y3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。tvb now,tvbnow,bttvb m6 C# `1 F" g, y
; E7 S4 M$ a6 X% c2 c( G" M公仔箱論壇取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。" P& k/ w* |4 P4 D: k
/ _4 P( l5 n/ u W, G5 n魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。公仔箱論壇2 B; B) |9 \: `0 \8 c0 g' L$ m
: }7 t' _5 I3 h; g Q取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。tvb now,tvbnow,bttvb& N* w; @$ G- a
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。2 o! a) X, A( k, e3 f6 i5 M: M
) s [0 `$ ?0 }公仔箱論壇公仔箱論壇/ ^, q5 E# ~2 f7 [
( h! v% a. ~. }2 M5 V0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。www.tvboxnow.com1 W# r7 k' f6 g, R4 r
: W& \/ x/ @" V6 p8 v0 }- Pwww.tvboxnow.com【推薦食療／當歸豬腳湯】
* ^# @ V! \! p2 I# Q: z! ?/ P7 R材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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6 U0 g' ?) d" P p, F% ]tvb now,tvbnow,bttvb作法：www.tvboxnow.com) R2 g: G$ m5 Y: {+ @
將當歸切片洗淨。www.tvboxnow.com( A: ^! W ]7 t( I; i) V. a N* Z* j
+ g0 ?; I, v( k- awww.tvboxnow.com把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。公仔箱論壇, X. _$ `' U3 U0 v% ]
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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3 C! a$ {0 h: {' _4 C- ptvb now,tvbnow,bttvb加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。% W T2 s2 d) D \' s. @
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩公仔箱論壇' M. I# \( B( O
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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