（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。公仔箱論壇7 j8 |& _& Q; n$ Q3 s3 V
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。www.tvboxnow.com% {0 y7 a+ D' I* X4 S; \) C V) w
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j. @' w. y3 c, a
抗衰明星營養素
* {# r2 v/ c* w核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H! g4 x7 {3 J
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
9 g) Y7 I- ~9 X9 p+ Q. fwww.tvboxnow.com抗衰食材聰明選
1 A+ U; S1 F) b4 A8 U8 a8 qwww.tvboxnow.com1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。# [# a! {) l y( h5 m A
2）番薯／抗癌益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t4 n _! u' J' E% b
3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb# m! b7 q7 }' f9 F6 a
4）羊肉／益腎強身。www.tvboxnow.com% o/ H7 H6 f0 f3 y4 R; l) w
5）胡蘿蔔／提高免疫力。/ |2 T# y! ?6 A1 n- | o/ J
6）黑木耳／預防心血管疾病。www.tvboxnow.com; ~" F r N* F
7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C) Q% p8 M1 S% N S
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
