（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
, t+ w3 E3 Q' y! P- K7 J+ v公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
! ]- ?3 R3 e7 Utvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。tvb now,tvbnow,bttvb4 q* L4 f3 o$ o* l- C
抗衰明星營養素
6 C1 `! E9 c# a9 o D1 }7 g# F! ytvb now,tvbnow,bttvb核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
/ z r4 c4 P' f% m4 N- j+ i& ]胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
( P6 x% z# ~+ F; ?' m8 Xtvb now,tvbnow,bttvb抗衰食材聰明選www.tvboxnow.com' A8 a( J# \* W6 s% h" s- \2 B3 v$ _- E
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R) S, I$ u# b( ^* Z4 B& D' P8 [: M" m2 O8 H
2）番薯／抗癌益壽。公仔箱論壇% G! C8 t% G+ e5 M9 ^- @; @& \
3）穀類／清除體內有害物質。www.tvboxnow.com- u9 G) S6 P# u: b* i3 ~
4）羊肉／益腎強身。0 a. l& Y- f& d/ o* s- E* ^% h; B
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
* E/ ]4 Q, d) H( O3 v6）黑木耳／預防心血管疾病。0 S5 [; i. _5 e+ I2 I$ W. }
7）金針花／健腦。
' \2 `+ U! }& k' P# i7 y- v4 x（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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