（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
# `4 D9 V9 H" ?* Pwww.tvboxnow.com2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z) K; x& {$ q
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
J* c3 M7 y. ]$ m. mtvb now,tvbnow,bttvb抗衰明星營養素
( | r+ Y! f- r5 Z8 u, M核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。' {) }8 L$ g( V+ A2 X
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
7 r, R, d% Z7 S- a公仔箱論壇抗衰食材聰明選
* C& \8 E7 Y" e B. I5 x公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
+ L% B+ N! I0 F9 `2）番薯／抗癌益壽。
9 v* D3 V" ~: Y, V7 U9 m2 |公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~2 V( \# z/ T$ |
4）羊肉／益腎強身。
9 y+ U2 H! ] x4 T( {- ?! Rtvb now,tvbnow,bttvb5）胡蘿蔔／提高免疫力。
0 b: l, D2 b, ? btvb now,tvbnow,bttvb6）黑木耳／預防心血管疾病。2 ^6 q2 U, |0 A0 U9 j& ]7 Y! Y
7）金針花／健腦。
. P5 ~: c# Q/ [$ p# t公仔箱論壇（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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