（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
4 _# a/ b9 \. E7 Y5 D1 t2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。公仔箱論壇0 {2 E1 n% C2 X. o: H/ P8 f3 i8 Z
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。( G, {& ^$ \: T6 T2 N6 G; k1 W
抗衰明星營養素5 E' x. J8 I0 x
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
0 h' U) Z2 e+ h9 G2 J) }- }/ Twww.tvboxnow.com胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。8 ?( w% Z3 U$ N. n, h
抗衰食材聰明選
9 f! r& t6 A+ u) ]: }+ g# v公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W2 X- w; K; N2 b2 X% f" E9 E
2）番薯／抗癌益壽。
- P5 q' Z6 k+ ltvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。
& M5 f$ X$ s7 g4）羊肉／益腎強身。
: v3 ? v2 ]5 j4 q; W) A6 H1 E# Q0 \www.tvboxnow.com5）胡蘿蔔／提高免疫力。1 ]4 p# g7 W, `) h6 E0 t* [
6）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 H5 R( e* U+ b
7）金針花／健腦。: E1 K0 Q3 r- G; F* H
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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