, M0 B7 b% `8 p" [" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com) M: K& v# u$ F/ z. n/ v+ O
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) d1 z+ u6 C. e2 k( @www.tvboxnow.com很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
3 F D6 {7 @/ @& J, [還因為它易於消化，營養易於吸收。公仔箱論壇5 Y/ |/ h/ R: f k& [
豆腐的消化吸收率達95%以上，
6 D- \% f& n$ a兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，tvb now,tvbnow,bttvb2 j) T2 _1 Y E% x/ O
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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: x4 t" e1 f6 m! \3 x6 Mwww.tvboxnow.com搭配肉
, r+ G7 F0 ^3 e0 }www.tvboxnow.com因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆$ h) l/ X4 r/ X C" w- @# L
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。公仔箱論壇' [5 \+ z3 s7 H" g7 X/ z# i4 M
+ c2 d# s- d6 ?1 P6 |www.tvboxnow.com搭配海帶、紫菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H, S" Y0 _% `- n
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
( n6 W$ Z0 D8 r( Jtvb now,tvbnow,bttvb這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，; O0 y+ Q/ ]. A6 N% ~* h3 B
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S$ T1 G9 d* y( @& X
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。www.tvboxnow.com+ E6 a$ T& q' T8 [
: g( X# P6 O3 V9 P搭配蛋黃: c& q& u) g& Y2 a1 Z
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
6 w$ e2 T- W: @4 a2 B公仔箱論壇一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。tvb now,tvbnow,bttvb; _' F, S- J( B, t2 B- _
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
1 e# [2 g& k0 ]& w, R8 _# v9 y蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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