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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
1 d# F: ~2 {3 r2 ~+ J還因為它易於消化，營養易於吸收。
- F$ v/ }- ]! q' N9 i豆腐的消化吸收率達95%以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [- j: ^9 U1 q: S3 ~0 K
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
; [$ h f0 i2 h. U5 x& M/ N9 ~7 f豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？公仔箱論壇" e. K/ X+ R* h E* m6 `: Q
) f, K- p% k- r6 V% @www.tvboxnow.com搭配肉+ ~4 q, `# ?) v% p; C6 S
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆公仔箱論壇) D4 G' h/ c! g" S7 V
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
$ G2 y# D% `" P6 Q* w9 @% }+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* q7 ]1 @* n# x A* d
搭配海帶、紫菜
! _( g; m3 T# V' T3 [豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，www.tvboxnow.com, R9 A1 D* t$ W3 s. @& Q
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
2 \8 r7 n$ `5 n7 x N# E* ~. Owww.tvboxnow.com但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
( l% n: E' M% V; P: y( a7 t1 j因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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! Y7 v: [2 {4 z搭配蛋黃
, I- v% y; R, ~" v xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
, V. @7 v p) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
" j V5 m* \4 W' m: vwww.tvboxnow.com因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，公仔箱論壇+ z, t6 b+ F* u7 Z. l
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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