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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責www.tvboxnow.com3 x9 ?& p& V. S2 I
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解說 .:
9 s" _9 u$ G$ n; A( P, V& H; y7 d必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
$ r/ d0 Z B5 v. ^- H) F. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P3 j" x7 o( c我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇( M3 T1 S# v$ b4 o
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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; C3 |0 H- A9 S/ g& L& k# q公仔箱論壇為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb0 a1 f9 G) H" ^8 M
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糖水這時也以簡單滋補為主
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2 ~$ F3 p. a3 |+ P公仔箱論壇湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 tvb now,tvbnow,bttvb, I' w* E7 z. A7 x& Y
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 www.tvboxnow.com4 L) s6 i$ \# L2 z5 v* U
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 ; q3 x# ^- N- k7 N, M5 ^
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 www.tvboxnow.com, k8 ^& h: }. G _, g( [
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 2 n# Q! p( P5 x$ v$ K% \1 t9 p
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 公仔箱論壇/ o7 Q( y, f+ j7 l$ t
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不要吃任何生冷食品及飲品 tvb now,tvbnow,bttvb. O5 `/ p) S) C2 F
3 Z; `8 W3 o6 E+ `& q: O這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! Z* d: C7 @7 j# ~
5 q) f. r* _7 h2 Q% W公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 公仔箱論壇( m% [7 t5 k) w) J# h5 w
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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& `. u5 C' T5 Y) b3 Z* p7 G+ e公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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Z& a. o5 e2 `5 G S9 c. Y/ ftvb now,tvbnow,bttvb 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 # }& E5 f; |) j5 V
) I- a- e2 T% ]2 L" \7 Z' L* E6 Q2 Pwww.tvboxnow.com一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
8 C1 `6 H1 M0 Z: q& N" Btvb now,tvbnow,bttvb
, p3 O0 n5 y: ]8 u/ |& j預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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, p# Y) D) q! T不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]! z; z# ]6 a4 l: z" e
- K, h8 t) a; @* S/ y5 e0 t; e【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 公仔箱論壇3 D; x" v# Q6 F* H4 [
! c9 G& ]/ l4 c蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
. m8 ~+ F! T( H+ o! Z) K公仔箱論壇淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g$ j4 x4 ? K2 r5 b2 c
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb0 z* q* Q% a* J" W& L7 k/ u
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 公仔箱論壇( E$ S9 f2 C; @; W, z
- R& r" p; X3 {0 n. F. f, T- K; ftvb now,tvbnow,bttvb北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
/ Z! t* k B$ t4 J5 E北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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. R% }' O8 ^* a) j0 `% l公仔箱論壇做法:
' G- t4 i6 m# \www.tvboxnow.com黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
8 {# o1 \( o8 G6 }0 c# _1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.6 I' V9 B5 o& ?4 [: d k0 L
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做法:公仔箱論壇! C6 `, Y3 m" o8 S
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb c" {+ O$ x) W) x$ N
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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