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% B# L' a0 ~" M; p# ?$ f' M- D公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責公仔箱論壇5 q9 C h/ U1 n4 `0 f$ O' O u
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解說 .:
; m0 M! L$ f& P必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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. q$ K& p6 u# d k8 p; o6 W& G( G我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 . S0 M8 _8 T$ B. R9 J" a
4 ]! M ]+ i; U( [0 T8 z公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 W" p6 Z2 h( @9 ^* U" g% X) [
" y, Y# X! C. O( k公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 ! }0 G& ~$ P0 C* H
: a/ T% y. G! }& G. ?# {代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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# [1 w- T2 L8 K" V. f5 Wtvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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1 I% |3 R0 {) r% t* Wtvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇2 W P1 t3 E& U1 _8 M
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u5 | d$ x7 k5 B+ o' L
& x% S! C" o, n' z# l1 z, e; N5 r公仔箱論壇湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 www.tvboxnow.com" y) ~& n# o: R
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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; x7 i+ i# y, q V+ {* }/ Kwww.tvboxnow.com不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N% j& \$ W9 Q' o% |
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇7 |9 J J7 L: l
8 x) |) d* {2 t/ B2 h3 {6 T0 P公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇; F) [ ?* v4 n8 W; y* c
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 公仔箱論壇% x& I, V7 N" s) f0 s5 y+ b
% Y) s7 e9 a8 S& V+ e' a公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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* D6 A* G) }$ b1 k一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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5 F$ R3 D5 ~: ^' ewww.tvboxnow.com藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 公仔箱論壇& ?7 a" M0 l6 q2 S# {; [2 [
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇9 C4 U' X' E! X4 e' K+ R8 U
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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& T. T$ {( v; Z0 c( B! Z/ F蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V: v G# x: v
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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1 S( X$ Y' u$ T5 R2 ?( Nwww.tvboxnow.com做法: * B5 y( r$ b4 j( r1 a; W
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f8 f) m2 ?6 O9 r5 i
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 7 C1 {0 g7 g1 D' t' }- \" y1 E' q; M
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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: o7 E9 y* L5 T% G# E' S6 cwww.tvboxnow.com做法:
! q; n# |' |8 `+ l2 q3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb4 t+ f4 F' W9 w: F
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沙參玉竹燉烏雞
' u. u- u* y O+ k6 W/ x用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片." V9 z) ], {. A6 s" h \
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做法:
8 N2 g8 t- h, |. F3 d' K! utvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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