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> 免責聲明
( ^! @8 h! `% Y1 U7 y) @" `" owww.tvboxnow.com注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責公仔箱論壇8 _% K/ H7 \4 y8 i6 c5 `
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解說 .: ; M$ |' w, R/ H* D0 z8 B1 \
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 3 h& K8 e; C ]* H" U. \ ~
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 2 j! ~& R- v9 Q. W
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
; B8 {! A( g# o6 rtvb now,tvbnow,bttvb www.tvboxnow.com$ A0 l x; q0 C( N+ C
在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 www.tvboxnow.com# A- {" S2 H- M. ]
% [: k8 ]: r- d' P: O8 g# z5 Q* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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# v; V0 ^/ W' }7 I; ^2 h7 I! Etvb now,tvbnow,bttvb代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 , a( @/ l2 i' _ v$ T" ~
& @: ?. u9 M% A; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 www.tvboxnow.com1 B: j) w3 u3 r0 E. @3 y9 ]
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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6 `. c& W9 c: s. W/ |; G* j' w, j; s$ Htvb now,tvbnow,bttvb糖水這時也以簡單滋補為主 0 U: {3 L& x2 c$ \* g) V
$ b- l( i- s: r3 C湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇, B- `( n+ ]# ]7 _ G* N$ k8 q/ C
f6 Z+ j' C! R$ w) p$ ~. Cwww.tvboxnow.com湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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/ D& g8 x3 d7 v3 P0 X+ vtvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 公仔箱論壇7 v- R4 F( M4 N* d/ B# i8 X
, P' q! }' G( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 www.tvboxnow.com, B. h% L' M3 f$ h3 ~- j% b0 d
3 `& J, J- X0 s2 q5 l代茶要每天代替水飲用 公仔箱論壇1 N, A$ _% J7 A
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 2 y3 R* F& `0 b1 I2 \
" m: r: l1 q/ {www.tvboxnow.com食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 Z% S+ | H4 m2 p9 V
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) www.tvboxnow.com+ W0 e7 t1 q u+ U9 v
% f. R3 ?2 Y% K2 T0 Z4 b, K公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品
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" a. V" L: X8 ^. n5 Q" Ntvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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+ p$ g/ Q4 C! C$ L# D" h( ]( L- Z老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 0 G; l( C# k9 |
6 I' u; K6 J. _0 O6 }* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 公仔箱論壇% K. o3 d7 W0 T. K6 p% h& d
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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0 _4 |6 A4 u2 e: t' ^tvb now,tvbnow,bttvb預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 , e- y y/ n8 i! H! i/ _1 J9 I( e
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g" I7 r/ \# D% r0 o- l: k/ H
& C4 Q! d( r& H公仔箱論壇【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]3 f, _& n( x8 ~' C9 V' J
+ l0 d D2 x9 ~9 g% M3 }/ g9 o; r公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 公仔箱論壇+ _: N# h7 u+ i# W+ c
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法:
; p( R2 x$ I8 T) ~7 d6 |# z& I$ ]公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 公仔箱論壇7 l0 j# G4 J" ^! ^/ ~% ^, [
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
# z: s. D3 ~. W8 f0 U' Twww.tvboxnow.com北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:' R; A& t$ _" B
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb/ d- S, ]8 i9 h1 a7 J! y
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沙參玉竹燉烏雞
4 q3 o+ e- k" @: l; f公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^: @' F" ^& Q0 |
- F2 s6 ]4 k( s, Htvb now,tvbnow,bttvb做法:公仔箱論壇( z9 C6 Y& ~: s
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
: o- v8 T+ y; o' n' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 X9 ^& _6 |! z" D6 I$ @# t3 G
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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