（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb; L! I3 c4 r1 q/ i" \
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
* H5 A/ J, y! G/ \! K不良姿勢的自我檢測
/ k$ G( V* K# j/ i4 z3 Z1 o1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z! b _5 g- ?, |
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb* F Y& b( i7 y* U$ q# I8 b( I0 w
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。; [! d, U+ E) Y0 ] S
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
6 q& l# I) M; j在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
5 K2 g: W# i/ Y. b- |0 S5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
; F z! i7 x- ~, W2 dwww.tvboxnow.com大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
( x3 ]# Q# J: r* D; U* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z+ K" G5 a0 ~2 C6 D
2）駝背姿勢的自我檢測
0 P1 F6 J j4 r- b: Vtvb now,tvbnow,bttvb坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。0 T. C8 Q( K( s$ c9 S
在意臉部的線條。( D# w) E& ]: f
脖子和背部很容易僵硬。
+ s8 ?( [( f, Y4 r q( I4 g6 h- V1 G: gwww.tvboxnow.com肚子整體往前凸出。
% ?. }. S0 }" Z8 z走路的時候覺得步伐不大。公仔箱論壇2 h- E' m$ ?. Z
經常會被提醒姿勢不佳。www.tvboxnow.com3 e2 H) G6 v3 z; n* E
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。2 _( q9 N/ C& p7 u( U
3）左右傾斜姿勢的自我檢測/ d8 D, y& D. u9 H
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。www.tvboxnow.com& c' G; y6 B6 f6 F6 R! c
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。www.tvboxnow.com) f0 E6 R3 z1 s% r
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。# m, a5 C k6 h2 A4 t6 K- k4 u% p
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇, ]2 A" X" H) h, m4 @( o u
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
* ]% c9 Y# ? s. I$ Ztvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。www.tvboxnow.com1 N0 p2 f8 N3 U3 q* ]5 K( I& q% q" m5 |
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
0 b1 p7 ]7 P3 A在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
: z' U* I% J7 G W# l2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
