（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
m, b* g# p' M& [& m swww.tvboxnow.com或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。 h! s) l3 i" i3 c, O! Q
不良姿勢的自我檢測
0 u: F) T! Y; Z- q* d5 T- rtvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測公仔箱論壇' ?, i l, X! }! p- I9 r2 z
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
0 `9 s, v. E4 t4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
: E# O* S! V# Y# j+ J* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
9 S% H* f) G+ J; ~3 X% j# n" Ntvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
3 ~$ I8 W7 Y- D& Z% ^8 K穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
) ]1 q9 y+ i: v, bwww.tvboxnow.com大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
# |: v6 h: V7 K# O4 _) O會想要提臀。
" k: `1 N( |& f/ [1 z! \, j3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）駝背姿勢的自我檢測
: r5 m) e; X8 m0 k) G+ Q9 j/ X& V坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。www.tvboxnow.com6 E4 z7 A; W( m: V3 t$ O
在意臉部的線條。
: T0 i& z y6 ^! Z脖子和背部很容易僵硬。
' C/ w! m# p* b5 P) _公仔箱論壇肚子整體往前凸出。公仔箱論壇' l; F* m7 @8 z0 ^. M! E
走路的時候覺得步伐不大。
% _& h8 \' _8 ~. Lwww.tvboxnow.com經常會被提醒姿勢不佳。www.tvboxnow.com3 L2 p+ a0 ~! D3 x7 M
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
% U" W& Y- U6 y% \/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測
7 U. R1 [4 T! s `9 S) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u) c, ~$ V! P/ W9 {, R
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。www.tvboxnow.com3 |8 p, L* `) q& X) I
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
+ N: ^# ?2 J6 }7 C1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
& o- e% V: h+ ^$ r( Vwww.tvboxnow.com走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
8 i4 }- V+ [; n- q* Z8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。
7 c2 |7 a4 z' e3 p5 B5 Z" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
1 { N0 h& |% A: R* `公仔箱論壇在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。7 _+ r2 ^' q4 v& W1 _& ]6 E, h
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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