（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
: @. k7 F% d: b$ `; ]或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。tvb now,tvbnow,bttvb" g6 X$ D, M+ T' w6 c' L3 b* e
不良姿勢的自我檢測
: o+ `, M4 x+ N' ^% |公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測公仔箱論壇0 B4 O6 `, e$ Z6 u5 h/ p
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
8 ~! H' ~3 W$ ^( ]! G2 ^0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。4 x: M1 r% m# j6 d; [3 [5 u7 L
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。) J- W9 X) N- J3 T; M2 P
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
# A7 a( k$ n4 W公仔箱論壇穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。) V6 l7 o$ u7 A, V4 d! y9 M& P
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
m0 u1 k2 F# f7 p公仔箱論壇會想要提臀。
; Y7 P1 {, e2 v0 ^# a1 |* V& [www.tvboxnow.com2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇6 h' n% w' h1 n9 Z% E& x5 o/ P0 o
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F( u2 v0 |$ p- H Y, S
在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B: v: g4 W( C% h1 O8 h$ N" N- l
脖子和背部很容易僵硬。
; D: k$ S2 g; D肚子整體往前凸出。公仔箱論壇1 H Y9 V% y Q) ~2 h
走路的時候覺得步伐不大。
1 [- E, Q$ y- F5 a" ^www.tvboxnow.com經常會被提醒姿勢不佳。
, O; r0 b, x" ~* ~7 K覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。公仔箱論壇& r$ A0 v G& K z1 x
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
% O6 Q. [7 a1 [/ btvb now,tvbnow,bttvb裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
' U, h1 A+ H/ X$ U6 m襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
0 K6 P0 X# Z- Z0 X公仔箱論壇在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。9 z$ v$ Z! O2 |( l) l
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
8 m7 |; L0 f4 r7 r, v& D9 ^- W3 q9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _, N/ e) G6 n) t# _# @1 N) R
左右腳的鞋跟磨損程度不同。! c6 {* M/ D4 m! o+ \
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
3 [8 L0 o4 Y3 a5 r" _$ ]" h# ~在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
$ p/ v$ Y" S6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
