[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。" f: J( e3 D8 {

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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
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處暑生病怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t& }9 V9 g9 d1 T) E
感冒：生薑紅糖茶) a/ p- c, D3 q! Y6 l7 S
做法：+ R; W9 t1 n9 N: ~
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。. X3 N& P# B) d8 H& t

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咳嗽：按摩太淵穴6 t& q; z, Q. ~3 p
定位：% ]* X) z& D( H2 W. G$ M; L
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B( a. @9 X$ c# l2 u4 V

功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
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按摩方法：; F! R+ Y3 I; h
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒tvb now,tvbnow,bttvb9 f" L- I/ V7 d0 u7 P" g, Z/ o3 q
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H; e" i- @% p( p# Y. U9 C

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。& p2 K8 K' B5 A6 ]
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。www.tvboxnow.com( G  Q7 ~% j- J  H, u

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秋乏公仔箱論壇: C. n$ J5 w3 M. U$ f& ]7 _
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。tvb now,tvbnow,bttvb- G4 Z& m* S2 m! m
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處暑後每日中午最好都睡一小時。, @3 k9 T4 o! l$ }$ @$ g0 `
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⑵喝茶, S: C! X' d! I! {6 v
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb7 j( c# P+ X+ U2 T
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⑶伸懶腰公仔箱論壇; U) s# L& p0 k* ]; W' n! H! R1 c
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。# ^0 J( Y7 z5 k! y6 d6 Y8 z+ r- f
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⑷曬太陽# W. P9 D+ I* V5 |: o F q
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。公仔箱論壇! Z. S8 n4 W4 L7 V
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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。

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處暑怎麼吃？
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m! w4 H! C, `: G: _
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。+ O# J& i4 y$ p" m! R% P, _9 ]5 _
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材料tvb now,tvbnow,bttvb. z" w' M$ I1 ]3 J* U# _( e
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w  {) _" \$ J, N+ ^$ f0 c0 O/ M
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。' m( j( U6 {8 {: V# S

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養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。
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燕麥南瓜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L1 s, ^  C. q& K2 f+ i
材料www.tvboxnow.com& J1 C& P1 |! p
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。tvb now,tvbnow,bttvb1 p8 K# N$ s% O+ X. f% |
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做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。/ W" D  N; w! M# {% H+ ?5 r8 M4 P

芝麻菠菜公仔箱論壇. C8 n. Q* t" @$ @0 a
材料www.tvboxnow.com1 U+ L! Q' r! T& L. K7 m
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。公仔箱論壇: d, [; X3 r; l+ F( N7 c" c

功效www.tvboxnow.com) C! F( K0 a5 d$ ]% y
補肝益腎，開胸潤燥。! v& F3 w3 P4 a/ C( |

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處暑養生小妙招tvb now,tvbnow,bttvb3 Y: l! F' E2 f  V  w1 L# x
吃鹹，潤肺9 ^6 R; u6 O& |5 e& h* j
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。. M! a/ b4 u& I) }. f( M/ f
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。www.tvboxnow.com3 @) ]3 \7 S- }) K# r

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
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茶水，去燥, p& k3 \6 w0 [6 C
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。; w: {. A( m0 I5 K: m
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。; @8 g4 F1 f% B" s7 k

多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。0 c! J4 u  D) ^1 h( ]

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。" I: f6 a5 d" z
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精神調養+ K) D; e& ?$ x7 ~' L
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。tvb now,tvbnow,bttvb' t% L& s3 {$ y$ b- j
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輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
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避免過早添加衣物公仔箱論壇0 L: f4 a3 p) M+ @
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。2 Y. T# I8 s$ I2 m! N4 {

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。公仔箱論壇1 D6 E$ s+ g! F1 V% R- o
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但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。公仔箱論壇  L, L# o; \" H' _

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soforlee

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