[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。4 y- f; e1 \) T, E) e+ k1 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?+ J0 B. u) \, v- H' V) \

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
tvb now,tvbnow,bttvb7 p& E% _2 B3 P$ F$ D5 k
處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶7 C4 R, U. ^9 h! d9 J3 t& p
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c# M2 Z  ~0 p! O6 Z4 z, M
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。tvb now,tvbnow,bttvb# }2 f* Q/ V% v, F! e1 o6 {- c
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

8 Q  D# x" R/ e# e1 J% q
咳嗽：按摩太淵穴
定位：www.tvboxnow.com  l; Z5 U; {6 A8 W* S7 ]. n
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。

功效：tvb now,tvbnow,bttvb9 w, ?: e% K: F9 \# k
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s* p0 W  }! X3 D. r
按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。

www.tvboxnow.com( t1 s) I4 ?- j0 a/ k4 s- X& b
腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。. T9 r3 h6 w$ f- j3 M/ v4 H: x! b
www.tvboxnow.com3 X/ G- s3 S1 @
②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。! X* h  m$ o( v! @$ C
www.tvboxnow.com4 B. @6 o- G1 O! D# O; k/ U# u3 n( Q
以免刺激胃腸，引發病情反覆。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V! Q; O- Y! N+ y) v3 ]" g& G
秋乏www.tvboxnow.com4 _" z$ K( g/ v5 N* k+ s; E
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。

處暑後每日中午最好都睡一小時。
/ l( M" T' D" |! n7 k) [* Z

⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D0 ]$ G7 L- t! `5 b
! P6 @4 f% {( S
⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。www.tvboxnow.com0 a  |; R# ?( k& X
www.tvboxnow.com( L1 Z. O. G8 Q4 N( g

⑷曬太陽3 {9 i5 y% s/ A, Z) ?' l' M; U/ O! G
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z; V( y9 [! x; y( _( K' Z  f
⑸養植物www.tvboxnow.com5 S  q. k( y! h7 P$ q+ O  y4 }
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
tvb now,tvbnow,bttvb& O& d* N3 z, y: Q; X5 x* g7 K$ m
www.tvboxnow.com( a9 k; L1 W+ W% s2 v7 y+ ]7 a) r

- W( l) s( o) L% [: R

處暑怎麼吃？  ~- r6 d3 w+ j
沙參百合鴨2 j  w5 @0 m; g, w3 [
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。
www.tvboxnow.com, z& L0 ^. F3 x8 m7 y. B4 ~6 ?& D
做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。公仔箱論壇9 g* H4 W2 b& ?- Q' q: H$ r
www.tvboxnow.com0 v5 s: C5 P1 F9 ]! F) R' X
北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J# F1 a; Y6 P- t* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L( r4 U9 X7 [6 Q
www.tvboxnow.com. g2 H0 u6 |3 c2 O2 X" c* q' y4 [
材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
www.tvboxnow.com7 J, W  `8 Z4 ^7 m( c1 E) I- i: T
做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。
公仔箱論壇. ]; {  V3 P- X% t& \
功效公仔箱論壇5 k9 ]" L8 D* Q# D1 N+ [
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。0 C( @2 ^( o" ?' i) b# g
) W' Q2 q& q! H" f" |$ D

燕麥南瓜粥
材料www.tvboxnow.com# g% ~; E+ y6 O, p3 |
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
tvb now,tvbnow,bttvb/ U0 r: |3 f. I2 I; E1 _
做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。www.tvboxnow.com/ d) r2 Z0 {) v& `
5 s" P3 ~- h, {
②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。) G% C# Q9 P3 k' _( D$ P2 N

功效tvb now,tvbnow,bttvb9 R7 I% k) j4 V+ ^" Z
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。www.tvboxnow.com2 X2 a' [% p( P) ~
# U2 T5 h# z# v. I8 ^
燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。

芝麻菠菜公仔箱論壇- M, s2 `/ |; Q: @3 d9 Z
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q, }- L4 U6 a$ I+ [+ C. o3 P
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E" M. o2 m" i5 A9 L* s
www.tvboxnow.com/ J. e5 H0 A# y$ b3 t
做法$ r; p! T* @* {# h) |0 e! I
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。- W& L# K$ J4 c; s4 Q, h

功效tvb now,tvbnow,bttvb& D% z  g: @! _
補肝益腎，開胸潤燥。
tvb now,tvbnow,bttvb& a. v( h7 L# y. M( E, h* Z
www.tvboxnow.com5 S) P' W* y0 F% C" w

1 T( s" J! R! `" h
處暑養生小妙招公仔箱論壇+ D3 ^7 p0 p7 Q2 g! z9 e" F
吃鹹，潤肺www.tvboxnow.com# b- m8 @6 J3 K* W
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。/ Z: \+ m8 f$ s
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。公仔箱論壇2 [7 M( a4 ^/ {) @+ ]# b0 r
tvb now,tvbnow,bttvb2 A7 y  [0 V( u& }& R

茶水，去燥tvb now,tvbnow,bttvb3 Y) B, S) |8 l
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。7 `3 ?4 J  {3 X, d2 i2 ?) [3 q$ t

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。

多喝蜂蜜少吃薑tvb now,tvbnow,bttvb# x3 m0 J+ H* n7 i' x2 F' _8 u
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

公仔箱論壇8 u9 @1 F* {0 H6 f" {% V* `
精神調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A: F4 h  d2 ~: L
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c' y5 T! a; p( F' Y9 b

公仔箱論壇+ {5 W) I* |6 ~* k& ^
輕鬆運動公仔箱論壇- [  G7 r4 o7 k& \
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G7 L; `( s( y5 i5 |7 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F4 v) [3 e, s, _; v: y: j9 m
避免過早添加衣物www.tvboxnow.com: K: g* h$ @) {& w; l" h
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]% @' L. a7 O! x: e+ G
因為熱往外走之時，必有寒交換進去。
  v* C) R- U  Y" h2 ]
但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 處暑時節 養生全攻略

[健康資訊] 處暑時節養生全攻略