任何疾病都是預防勝於治療，腎臟病也不例外，一般腎臟病初期都沒有什麼症狀，等到腎功能失去60%以上時，才會出現警訊，很多人發覺自己有腎臟病時，往往已到達必須進行洗腎的階段。從現在起，無論你的腎功能是否出現衰竭訊號，都應該好好呵護自己的腎臟，以下提供腎臟病的預防保健之道。
1 d! L6 h. G" c* c, `% g9 rtvb now,tvbnow,bttvb% ]' H/ W; z4 ?8 V$ H' O9 p9 N
( b6 {, D8 o2 T6 W3 G! ^tvb now,tvbnow,bttvb3 t7 z k+ e/ B; L" ?4 V/ R
□ 第1招：徹底掌握正確的腎臟病知識tvb now,tvbnow,bttvb2 E8 K- ]6 c$ H2 r0 K' b5 {. M* L
現代社會競爭激烈、工作壓力大，加上大環境的汙染與不當的飲食習慣，使得罹患腎臟病的人口比例節節上升，但網路資訊發達，坊間介紹腎臟病的書籍琳瑯滿目且種類繁多，如果想要涉獵腎臟病的知識，其實並不困難。www.tvboxnow.com$ v+ K; K& W" G$ y2 L3 ~! K
& Y( y, e5 ]3 ~+ j) J公仔箱論壇建議無論是否為腎臟病患者，平時都應建立正確的預防保健之道，買幾本關於腎臟病的好書仔細閱讀，以便充分掌握腎臟病的知識，如已是腎臟病患者，更應遵從醫師的專業指導，積極治療，用心調養。公仔箱論壇' Y& {$ L2 V8 Q, L1 ?
: L% W5 w W% B6 B: U* t公仔箱論壇
. m; U' v) N+ G' t. m S( Awww.tvboxnow.com□ 第2招：勿濫服成藥，或來路不明的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L" ?5 K, d+ {& Z0 j
很多腎臟病病例是因濫服成藥所造成，不少人因感冒或疼痛，長期服用某些成藥，而導致腎衰竭，看似無害的抗生素、顯影劑等，也可能是致病因素。另外，來路不明的中草藥，有時也會對腎臟造成危害，切勿聽信坊間偏方，而延誤治療時機。
" f: s" Q0 I( y0 G; C! lwww.tvboxnow.com
; ]$ `4 l! T# v公仔箱論壇
8 p; r. b: g% p) f/ j, [3 g! g9 [" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 第3招：飲食謹慎，勿造成腎臟負擔* ]2 ~. _+ x/ ?
如果要身體健康，平時就應養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不暴飲暴食，並且不抽煙、不喝酒。腎臟病患者常有高血壓、高血糖及高血脂問題，務必嚴格控制「三高」，切莫因此影響腎臟，而造成腎臟病變。www.tvboxnow.com0 b0 T! j1 i% Y- c# {* J
tvb now,tvbnow,bttvb: S% i5 y* g R7 m
均衡飲食也很重要，現代人常常大魚大肉，吃進太多蛋白質，造成腎臟的負荷。平時應多吃新鮮蔬果，盡量不吃加工食品、油炸物及高鹽分食物，以免造成腎臟的負擔。
1 |. R; r& I5 J公仔箱論壇0 d0 r5 W+ B7 M% A
9 X! U5 k- s4 q6 r# x- R□ 第4招：多喝水，少喝市售飲料www.tvboxnow.com' l* _$ U' L* @# ^- A6 F* i
多喝水可補充水分，有助將體內代謝的廢物，如尿酸、結石排出體外，若要確保水質安全，應避免用含鉛、鋁質或PVC的容器裝水，盡量勿喝市售飲料，市售飲料糖分與人工添加物過多，廣受大眾喜愛的珍珠奶茶與可樂，含磷量都過高，對腎臟十分不利。
7 Y/ K8 w( I% ~' ~3 D; H. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 a) S$ A2 z) r/ h; ^$ h$ `
7 Q% I: E5 N2 ]( ?: Z
□ 第5招：冬天應加強保暖
( x$ y) m8 O& W' l2 N c) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季來臨時，天氣一冷，容易使血管收縮、血壓飆高，而減少腎臟的血流量，罹患腎炎的人，大多會因為感冒而使病情加速惡化，出門在外時，應多穿幾件禦寒衣物，尤其是老人和小孩，更要多加注意，抵抗力較差的女性，也要做好保暖的工作。( X1 l6 y+ q- F4 ~6 N9 w. M
tvb now,tvbnow,bttvb7 U3 ]9 f5 f% U+ A
" ?8 {9 I% y2 Stvb now,tvbnow,bttvb□ 第6招：定期健康檢查
6 ?8 t4 b0 e# E+ s: \: R! Hwww.tvboxnow.com最好每半年做一次尿液、血液肌酸酐和尿素氮檢查。蛋白尿是慢性腎臟病的重要指標，有蛋白尿的人都需進一步追蹤。
8 w' c: A# f: { d公仔箱論壇4 s4 o; \, S1 N& \
由糖尿病所引起的腎臟病變比例，更是居高不下，所以糖尿病患者絕對不能輕忽血糖的控制。懷孕婦女腎臟的負擔會加重，所以懷孕前最好檢查是否罹患腎臟病，以免演變成尿毒症而不自知。* ^0 |1 r% { j% ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ P+ l. V+ H1 w5 a' q' l* N
L6 A- L- X' e7 y
□ 第7招：注意食物安全
# H% m. J9 T3 Wwww.tvboxnow.com平時購買食物，最好到信譽較佳的商家購買，如果要吃生機食物，也一定要確保食物的安全，確認沒有農藥殘留。平時購買回來的食物，務必清洗乾淨。食材要新鮮，不隨便買生產地不明的食物，生食和熟食應分開擺放。, q0 D0 U$ }( S1 G, u- Q2 [* Y6 ]
2 h4 ~7 ?9 ~/ H& ^# U' j& s
公仔箱論壇! y2 ?9 C/ @0 H4 M* G
□ 第8招：適度運動保健康0 |2 ?4 s1 n5 ^" [( n
最好選擇自己喜歡並適合的運動，較可能持之以恆，盡量養成天天運動的習慣。6 u/ d* n8 b; s I( O! Z1 v5 d
' P% I" @* g# k7 P8 |. r- x% Gwww.tvboxnow.com如果自認為不是喜歡運動的人，可以每天步行1萬步來代替運動，尤其是上班族，用搭乘捷運取代開車，以走樓梯取代搭電梯，都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次，每次最少40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G8 T( \- x! R' F
( q: G; P, U5 B+ j( J公仔箱論壇
+ E8 \% ~2 B/ D- {tvb now,tvbnow,bttvb□ 第9招：不可憋尿3 Y4 Y7 A! L: R8 f( b+ f. l
很多人因為工作忙碌，養成憋尿的壞習慣，憋久了會引起膀胱炎。有些女性罹患膀胱炎，又未能及時治療，尿液逆流回到輸尿管和腎盂，造成腎盂腎炎。所以，務必多加注意，就算再忙，也要養成不憋尿、多上廁所的好習慣。
) i& x A( w! ~www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com1 z' w0 I2 p0 D5 t1 ]! }
tvb now,tvbnow,bttvb# n$ T/ O! E4 a$ t4 x
□ 第10招：保持平穩愉快的情緒7 v9 \5 H% d: b. }7 o- i9 Y
平時容易緊張、情緒激動或憂鬱的人，慢性病容易上身，有的人知道自己罹患腎臟病，會出現抑鬱、拒絕接受、憤怒、失落等負面情緒，無法承受患病的打擊。公仔箱論壇2 P2 g5 V4 Q9 @7 B
X& F5 F( ^% P/ i
這樣的情緒反應不但無助於病情改善，反而會加重病情，所以，平時保持愉快平穩的情緒，是趕走疾病最佳的良藥。tvb now,tvbnow,bttvb& b) k# ^! q& {. u/ j# n4 |
|
發表於 2015-9-1 04:40 PM
| 
