痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。4 ~% Z$ f' ~: j; P6 @# b9 y3 R7 N
公仔箱論壇0 k* R/ B4 |6 D7 i( D& o
! @* l( T8 L8 Z: q9 ^0 R. v5 i& f6 `4 o+ ~+ l: B; b$ r
1.多攝入纖維
+ |, v m0 K6 H! B6 [) iwww.tvboxnow.com多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：www.tvboxnow.com, \5 @+ U/ G( ~# W2 `: h( K
漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。www.tvboxnow.com6 B j; F8 z2 j2 X9 {: j
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。
" p2 _8 E- l' C3 C& l公仔箱論壇其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。
m+ r; T: ~, R$ J" C* A- rtvb now,tvbnow,bttvb種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。www.tvboxnow.com* l2 J+ |5 k- V6 i. c6 n6 M
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。
6 N* T- N: i% @5 x. b, ttvb now,tvbnow,bttvb未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。
* S2 g% `7 {1 J& }www.tvboxnow.com( ~- p$ H8 U. }! B1 b; n
2.避免問題食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U Q$ U! T: c A! R. b+ N
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 B4 z) b4 H0 M0 H/ _+ n& [
www.tvboxnow.com& k* |) S# J' Y- T- G
Q- r" V$ N d/ E! U" ]
- _0 Y. \+ X4 f* p3.多喝水，多運動
' S& G% c0 A+ ]9 A. @www.tvboxnow.com增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。
- _7 u K) [0 H: K2 @3 j+ xtvb now,tvbnow,bttvb你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
| 
