痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。
$ y8 h6 d' `4 G# `* J: w$ S
! f" l" q$ R. A0 V6 v) [/ {公仔箱論壇
" G) |5 x' u, u% ~; r% C4 @2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q/ Z' L+ j d: C5 |1.多攝入纖維
% v7 D6 r, O8 _8 u. D6 H9 N多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：
0 j* G4 v* K* D. G漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。www.tvboxnow.com) e9 @1 ?9 p6 _( @
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。
/ j: Y% `9 V5 D2 T: D. K其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。
3 b% Q( |6 T% ?: E6 y種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。
: [6 W* [8 d8 v1 Z4 A大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。
/ P, f1 \" `9 { |+ j未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。www.tvboxnow.com2 E; p( O- D. I3 I) A* n- v( z
& f" ^. y" H8 I6 p0 j1 |6 a公仔箱論壇2.避免問題食品
- ]7 \6 L* O3 d3 {www.tvboxnow.com雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。公仔箱論壇( S& ]) g0 w3 c- p
tvb now,tvbnow,bttvb( D' r6 L! y4 _+ e: L
; s6 A3 q/ U) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S, w0 S! ~) d0 J/ G, }
3.多喝水，多運動
0 @8 F) Y C! @! |tvb now,tvbnow,bttvb增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。
# r/ Z. U' w! x6 W; q公仔箱論壇你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
| 
