科學研究證實,人的正常壽命應該可以達到１２０歲,但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲,才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律,但是如果能夠做好飲食保健,就可以延緩衰老,提高生命品質。
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１．）營養全面,平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足,導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以,要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
$ D5 o% x5 a- ~, ~' J v% ntvb now,tvbnow,bttvb２．）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性,促進鈉鹽排泄,黑木耳及含吡嗪類物質的食物,如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等,能抑制血小板聚集,防止血栓形成。
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３．）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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抗衰明星營養素' C% ]/ |9 ]3 L
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一,適當補充核酸,可以延緩衰老。
, T: V1 t7 T f& g) k$ I9 Z$ L% \胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用,能發揮益壽延年的功效。
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抗衰食材聰明選. ]/ K" t0 x% a$ l7 ~- E. D
１．）豆類／營養全面,尤其適合老年人。公仔箱論壇! \9 }* o2 M. c0 C2 `( |$ q
２．）番薯／抗癌益壽。
( |- c0 `8 V+ X& i8 ytvb now,tvbnow,bttvb３．）穀類／清除體內有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d0 \+ F; e3 y8 I7 J+ R! X x
４．）羊肉／益腎強身。
& V) V' H8 h' N( I: v( b５．）胡蘿蔔／提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb* `4 x5 P2 h1 z. h/ T
６．）黑木耳／預防心血管疾病。
, b& b+ h' N6 f: x+ Y' Dtvb now,tvbnow,bttvb７．）金針花／健腦。 |
發表於 2015-9-9 08:04 PM
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