在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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肌肉痠痛令人難受www.tvboxnow.com r: z7 q2 ^: f m0 t) t
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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8 j1 y D" U7 k* \www.tvboxnow.com2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。www.tvboxnow.com. T; g6 \( a7 X: [: W7 r
0 ]8 T7 N% Y3 E- n2 ctvb now,tvbnow,bttvb3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。, S9 l% K! |& ]6 w! T- y- j* v# S2 v
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對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i R: Z- }1 t
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。6 [+ ]7 v! `9 Q" A1 @3 C1 q4 ~6 K
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。; R. U8 L% w( N$ P$ K
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0 p3 o5 N2 J& Y* h) Z% i讓效果更加提升：飲食搭配技巧, q3 m8 K% L' g9 |' t% s) b! m
煎豬排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \; e9 [. w) |
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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營養處方箋
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水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
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8 T O. @: r! l3 Y* b% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
( T, A: [& y! x3 g* d* R& K1 M2 D公仔箱論壇除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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