每次生理期過後總是感覺全身「虛累累」，不僅皮膚粗糙，氣色更是黯淡無光，讓人不忍直視？要擺脫惱人的「經後黑暗期」，重拾戀愛般的紅潤臉龐，不妨可於經期前後適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物，例如豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾，是增加活力、適度補血的不錯方式。tvb now,tvbnow,bttvb: }$ b8 p# |! N5 k
* F' h7 m; q: q8 R$ g# @公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb( f8 p. X$ ^, H
要擺脫惱人的「經後黑暗期」，重拾戀愛般的紅潤臉龐，不妨可於適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物，例如，豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾，是增加活力、適度補血的不錯方式。
. [+ |/ Z$ ]- H! z" Z# r5 D$ ctvb now,tvbnow,bttvb: i* ~3 y6 e" ]# u
經期結束虛累累？飲食缺鐵釀禍5 x" g6 Z! `: w! n, k7 T2 r! {6 d# B
女性經期過後容易出現不適的原因，與現代人普遍飲食攝取不均、營養失衡，特別是鐵質的缺乏有關。鐵質是女性的好朋友，因為鐵質在人體中扮演攜帶養分、促進血液循環、幫助紅血球中血紅素輸送氧氣的重要角色。一旦鐵質缺乏、未適當補充，身體長時間處於缺鐵狀態，血紅素運送養分、氧氣的功能就會跟著變差；導致人體出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形，嚴重影響日常生活。3 w5 ]3 t% I* Z" F2 Q, I
8 [' J% z" U* S* u7 y* b" H. twww.tvboxnow.com此外，生理期間，女生流失經血的過程，也會造成鐵質的迅速流失。因此，女性朋友如何學會在經期前後，適度食用含鐵量較高的食物；並於經期過程中，盡可能避免熬夜、過度勞動、減少壓力來源，也就成為打造好體質，讓生理期結束後依然保持紅潤好氣色的重要關鍵。www.tvboxnow.com9 A9 m1 ?( ]; M: S) }
公仔箱論壇' o- h/ _1 \2 H! ~! B
3 s4 A" g4 z+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的葡萄乾，不但含有1.53mg的礦物質鐵，更含有高達710mg的鉀離子，以及其他營養素，適度食用，對於忙碌的女性下不錯的選擇。7 I4 f' A1 C' x- N! I0 X- c
www.tvboxnow.com" m. U. v( K: B0 J4 o# ^- ~' M
擺脫經後氣血差！巧吃葡萄乾補鉀鐵
$ _( r+ d1 l8 I8 w" Z想要透過飲食有效補鐵，除了傳統所知的豬肝、暗紅色的魚肉、雞鴨豬血等內臟部位外，適度食用紅鳳菜、黑芝麻、車厘子、葡萄乾等蔬果，也是女性養生、補血的不錯選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 d! y! Y7 V9 l5 f; S' n
公仔箱論壇% u1 O$ Q- `& @7 ?& w# t2 x' s/ |
根據食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的葡萄乾，不但含有1.53mg的礦物質鐵，更含有高達710mg的鉀離子，以及其他營養素，適度食用，對於忙碌的女性時下是不錯的選擇。5 p. F) P$ ^6 h
1 C! S4 R% R; c4 _# b, }. i8 Ctvb now,tvbnow,bttvb食用葡萄乾要當心！糖尿病、腎臟病友勿過量3 X; }4 L& r; D: _: d' ^" w
不過，對於有腎臟病、需洗腎的患者，因身體對鈉、鉀的調節能力較差，倘若過量攝取葡萄乾，易導致血液中的鉀離子變高，進而引起心臟的問題，所以不宜過度食用。至於糖尿病患者，由於葡萄乾屬於營養高度濃縮的食物，糖份也相對較高，也不適宜攝取。$ k' ?/ p+ G7 [ ~' C9 l/ T
|
發表於 2015-9-11 02:14 PM
| 
