每次生理期過後總是感覺全身「虛累累」，不僅皮膚粗糙，氣色更是黯淡無光，讓人不忍直視？要擺脫惱人的「經後黑暗期」，重拾戀愛般的紅潤臉龐，不妨可於經期前後適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物，例如豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾，是增加活力、適度補血的不錯方式。
* z; p7 g. z% M. awww.tvboxnow.com4 e. Y+ j/ a7 Q' Q& i
% U4 Q: Q1 J' `2 n( {7 U要擺脫惱人的「經後黑暗期」，重拾戀愛般的紅潤臉龐，不妨可於適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物，例如，豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾，是增加活力、適度補血的不錯方式。; V& a/ Z* s( D3 r8 d
公仔箱論壇8 {* d8 `# ?) o
經期結束虛累累？飲食缺鐵釀禍www.tvboxnow.com# e7 C$ v4 o8 f, }) H. O
女性經期過後容易出現不適的原因，與現代人普遍飲食攝取不均、營養失衡，特別是鐵質的缺乏有關。鐵質是女性的好朋友，因為鐵質在人體中扮演攜帶養分、促進血液循環、幫助紅血球中血紅素輸送氧氣的重要角色。一旦鐵質缺乏、未適當補充，身體長時間處於缺鐵狀態，血紅素運送養分、氧氣的功能就會跟著變差；導致人體出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形，嚴重影響日常生活。
5 c. @1 c! }( }2 h& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `3 }4 I# ^' }( I% L# M l" rwww.tvboxnow.com此外，生理期間，女生流失經血的過程，也會造成鐵質的迅速流失。因此，女性朋友如何學會在經期前後，適度食用含鐵量較高的食物；並於經期過程中，盡可能避免熬夜、過度勞動、減少壓力來源，也就成為打造好體質，讓生理期結束後依然保持紅潤好氣色的重要關鍵。. U/ g$ }4 K+ `& w ]
" x! N4 O. I3 Z3 V7 j$ Q; E, D7 x; r公仔箱論壇
0 P) d, m- X, C% Z; e! @& m" W根據食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的葡萄乾，不但含有1.53mg的礦物質鐵，更含有高達710mg的鉀離子，以及其他營養素，適度食用，對於忙碌的女性下不錯的選擇。 c- l3 a t- d+ n5 E5 `; \( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {: O( |8 q5 d' |
擺脫經後氣血差！巧吃葡萄乾補鉀鐵www.tvboxnow.com/ D& n, D) i, n1 Q7 d
想要透過飲食有效補鐵，除了傳統所知的豬肝、暗紅色的魚肉、雞鴨豬血等內臟部位外，適度食用紅鳳菜、黑芝麻、車厘子、葡萄乾等蔬果，也是女性養生、補血的不錯選擇。
8 Q0 [) J& `* V" f# N O* ~: W8 ttvb now,tvbnow,bttvb6 x" u7 H9 `# E% K0 W& x
根據食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的葡萄乾，不但含有1.53mg的礦物質鐵，更含有高達710mg的鉀離子，以及其他營養素，適度食用，對於忙碌的女性時下是不錯的選擇。
" W0 v! q) x6 i( a' w/ ttvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com V* p3 ^! P+ `& e1 ]4 }3 F/ m4 P! d
食用葡萄乾要當心！糖尿病、腎臟病友勿過量www.tvboxnow.com( W1 ?3 b7 d' Z4 [( H8 h& s
不過，對於有腎臟病、需洗腎的患者，因身體對鈉、鉀的調節能力較差，倘若過量攝取葡萄乾，易導致血液中的鉀離子變高，進而引起心臟的問題，所以不宜過度食用。至於糖尿病患者，由於葡萄乾屬於營養高度濃縮的食物，糖份也相對較高，也不適宜攝取。
9 \4 K- E- f' O9 c, J- Btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-9-11 02:14 PM
| 
