頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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- c% F* R) m, e, Y, L3 d0 Qwww.tvboxnow.com頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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. I, r: @8 B4 ~& P. D4 ]. F" l, y頸部是軀幹也是身體的末端
) {1 U C2 g% e- u3 t+ s大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
- P& @" ]8 R$ V0 a, F) k而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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3 s2 `. N9 Y% u- H5 n肩膀上下運動tvb now,tvbnow,bttvb7 q W% D& q; _( j! E
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb/ f w' V6 s& J8 I7 M. i5 T: X
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動作需執行12次 × 3回+ L! Y, q; M% A. T3 t# \9 P. @* y
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# G: \! d! G2 S- T7 i# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下交替運動
2 S; u3 h$ b# x V! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。, [. _/ Y; x) H! z: T( y7 D7 [" K
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# C5 [, E) U" A1 q5 x肩膀前後旋轉www.tvboxnow.com9 _+ a' l; K7 r {( o9 C0 J# a
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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動作需執行12次 × 3回
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$ ] v" {8 y0 `7 E: P坐在椅子上扭轉上半身
: M# B) m3 K9 q- ?感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。- j( l( e v2 K3 E) Z2 ]/ m8 K
! m! K; y( k4 A: H, V/ y& `' n9 O+ U動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb" A. A U* u- E) c. L
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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