頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。- Q# D& F; C! G& Z$ Y
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% v7 `; A- c) x! F公仔箱論壇頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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& C7 ]1 g* ?" }5 E# W頸部是軀幹也是身體的末端' U0 h) p8 g8 \. X8 h& ?; a
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。, @8 r/ E: b8 |: W7 j. n1 k
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。www.tvboxnow.com" V. q$ e( x$ D y+ M* N
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1 R# ]7 w! ~# |4 D5 L肩膀上下運動, m! g. F( O/ ^' P
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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% W+ X/ V1 |6 |2 E% g動作需執行12次 × 3回- |. t, i! x3 V9 P5 @+ o- t
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. v" c% j1 @: H; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下交替運動
; f/ e, i j) {( x" {6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。) C2 d: I# _7 a- P
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉
) e7 E8 n4 Y7 Q7 S& @; u7 O' @公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m0 S' _3 U& Q2 P
6 e3 I: d7 z1 d0 I/ Z- L' J動作需執行12次 × 3回
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1 w4 G/ A! Q6 l3 o2 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A1 C' x n' z. t! ]! _* t+ Y$ ?
坐在椅子上扭轉上半身
8 T* L3 b( _& t C' z! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。tvb now,tvbnow,bttvb3 f. o7 V# p1 V( @# ]. ?* k
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動作需執行12次 × 3回0 E& |/ e2 C0 ?8 O6 {2 Z1 q$ r
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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