頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
; ^7 ~0 t% z( g5 t p) Dwww.tvboxnow.com公仔箱論壇( w T# j5 D9 H! H* H% ^. ~
 www.tvboxnow.com+ N/ d- R8 _3 ^! Y- g% A( a
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
2 }) L. A% K- @7 t! Jtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com. H5 j4 p$ a; d% ~7 `8 J
: K% R/ s8 D' h1 Q2 M+ R
6 G: P# ]# H! y y' P Z" {$ ywww.tvboxnow.com頸部是軀幹也是身體的末端
9 \! D! H' m1 e. U: X- m公仔箱論壇大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。www.tvboxnow.com! l" v8 \4 R2 x: [; u
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
5 K4 {1 }" }. S/ Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 N) P7 j( q3 C, G) k$ g 1 r$ z) A, j. f" e+ n" g
www.tvboxnow.com# n5 _1 s% S! H
肩膀上下運動
. n8 D7 J* U6 Z+ Q頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
2 L+ z' I9 O& Ptvb now,tvbnow,bttvb
2 l2 q0 p1 D' } q6 M+ O3 s1 i& Cwww.tvboxnow.com動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^9 \- w9 n$ n9 s; q
* i- S9 K: b! \5 @/ hwww.tvboxnow.com
- x4 a6 P; g6 [3 H* U; g0 Z+ ~肩膀上下交替運動( L4 e( @. p% x0 M& `, v
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
# b% R) N- Q8 a1 `! ~% q5 G Q) z& kwww.tvboxnow.com
2 |3 `4 E' W) d1 e1 Ctvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回8 [3 ]. N0 s2 R3 U% q G, H
* Q0 j" B- N$ S) K! M$ \公仔箱論壇
6 \- A* A# _" U# m* Z/ F公仔箱論壇" G+ k% J4 j; W5 ]
肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb3 ^! F* I \: @5 s! ^, q
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。www.tvboxnow.com1 B, ?7 w) \2 Z, W6 R: T
公仔箱論壇1 v1 y+ [! r0 J2 l G. A+ T
動作需執行12次 × 3回% Q/ r' j9 t# A$ s6 D" d/ g# I
7 X- N0 S0 l5 ]% {5 Z, y& x2 B公仔箱論壇
- Z( t2 O/ ]$ f, H# n公仔箱論壇公仔箱論壇! ?& U7 G" e% J) [( a7 |' e
+ F) @6 w7 e8 k( F$ c( Swww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t9 w* \7 K: I7 [/ V' n* Q1 J
坐在椅子上扭轉上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E8 p) W, |+ C Q2 b
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
* a2 ?7 I$ Q: R t6 c/ Cwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! O5 K. c2 a9 ?1 f7 v1 |
動作需執行12次 × 3回4 A5 y% F w8 S4 S+ h+ i
# g4 H8 ?$ J n& r7 stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇 O0 {$ A, N! I
; c* o! g7 y( M" ^
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u% ^% X) L. @$ L. T
) h' y( s3 s% |, t公仔箱論壇 公仔箱論壇" f! h; {0 c8 g+ N" s
|
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
