頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。www.tvboxnow.com8 }& S' k# l7 ^( T6 C+ Z
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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: c& H2 \) p& E頸部是軀幹也是身體的末端
4 k/ n' O# t9 v7 A# owww.tvboxnow.com大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
$ k8 l9 R$ v$ q0 o: b' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。公仔箱論壇3 G6 e' ?* P: o, g; v0 x; i, M
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肩膀上下運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]0 I$ O8 {% R* V* c N/ S, M% m
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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$ r, Y& ^- r+ B7 `% Q動作需執行12次 × 3回www.tvboxnow.com2 K i, }1 ]/ |
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; t( F' V! u3 a9 c/ Qwww.tvboxnow.com肩膀上下交替運動
]" x2 ?' M8 M, R/ a; u9 q藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回8 { x& g& d. _* v! L' ^1 F8 H
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肩膀前後旋轉
2 T1 K3 _! r: H0 `% p) `公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。) a/ z* P& ], X l4 w. C1 P/ I
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動作需執行12次 × 3回
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7 y& n( C+ y$ ^( S, Q公仔箱論壇 www.tvboxnow.com0 k! Y9 A* y! Y4 B, x6 }
2 T5 y. n6 A) p' W坐在椅子上扭轉上半身
/ r2 Q0 |; B! i$ ~4 |www.tvboxnow.com感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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0 @+ ?: S5 y- e. K4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇/ v$ B3 Q* t& }( K' K" C: b, }
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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