頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇1 N3 \( A$ b i: R
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7 ^+ A: P$ t- ~+ H$ l6 ^0 Nwww.tvboxnow.com頸部是軀幹也是身體的末端
3 Z8 ?( E' S6 I& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
3 R/ v+ t7 a! H7 A% o C而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。# a2 n& L% ^! P' m* |
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肩膀上下運動
* e+ A0 B( V* e9 }* K- g頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。, k5 k2 V0 e! j" O: J% [) A
3 j# L' f' _7 h, P0 l' p+ owww.tvboxnow.com動作需執行12次 × 3回0 t- I" W: ?" n0 |4 c8 t
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肩膀上下交替運動
6 _& ]$ `* |4 ]' i4 X/ g/ Vtvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。+ L/ ]4 t' E. W- x
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉6 e* `4 {/ Q+ P% P9 F. p, ^ L
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇: w7 P2 j: A( E" Y z) A, W
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動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇5 T; I3 q, P0 \) ~( h5 K
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1 v+ A' h4 e& f; @; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j5 G# f! S; V
0 X$ B6 i9 {- v U0 u: a) Q, P
$ ]. {+ e: C# w: b坐在椅子上扭轉上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v& l/ H, d: r
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。www.tvboxnow.com7 F3 {: b/ S) [
: u, l# _- f$ y9 D) D% n& Y4 i9 |動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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