養成易瘦不復胖，原來就在腸道好健康！惡性節食減掉的都是肌肉與水分，只要一恢復正常飲食就會讓肥肉又長回來，減肥期只要選擇對的食物，對於卡路里不用錙銖必較，更重要的是保養好腸道，才是養成易瘦不復胖體質的大關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb }0 q# p$ Y) B n9 t M7 M: \
& m/ @) q1 p* G; {/ c1 x . w# P& N- F$ n! a
很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。
6 x8 [( a+ B& [9 @0 m6 G7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
6 M- F! x# d3 W0 y" g要甩油？瞭解怎麼排更重要！
( ] U/ p* t7 B現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。
( `* D7 c4 e, s% L. `
' S* t5 v/ l1 d! o) d' h! ?www.tvboxnow.com糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e0 u1 T8 \' v3 ]# `
7 J* M7 `4 L! w. Q/ P" ~/ {3 c! F K公仔箱論壇如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！
* O6 j3 D. L9 {) E; U+ o( ]# A! H
) y* g3 N3 \$ b/ N腸道活躍代謝好 自然瘦得快
5 m& D, d5 o- h% T& B: a* swww.tvboxnow.com「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。
" \; c7 \7 l- U4 N) Owww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d) [1 ?9 @, l1 @; n& G
我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！, F) ~& E5 n6 b* E6 W& D7 ]" ?! ~* x
! e% t" r# R# B+ ^) \- W
越好吃的美食 易卡腸道
" L* r. Y( p/ E2 k公仔箱論壇可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！
: ~3 ~, c3 p! D% pwww.tvboxnow.com
( u% }: a- W; S' j腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。
0 T6 n; i4 p% Y* i4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P5 e( P4 {) [1 x
膳食纖維延緩血糖上升 排便順也減肥
' X$ E/ `( P: jwww.tvboxnow.com膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！
; k3 m6 ~ ~ V, ~) m7 Nwww.tvboxnow.com* f( u8 }& _' l- \) Z0 _# i
蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。. e B& p2 }# F% [6 m& X
: L8 k( X; d- s# q0 {9 U公仔箱論壇營養師瘦身建議www.tvboxnow.com$ S- h( j- r) M- x0 \3 e- J
很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙律中一起吃，促進排便的效果也很好。www.tvboxnow.com, Q& T ^! j; `7 _7 g h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O* M) q. h# v& R
高纖食材比一比（單位：每100公克含量）" T. t/ X/ }( I( F: ^9 y" b/ n# K4 O
 www.tvboxnow.com ~# ?4 K ?) M8 D5 K: T8 k' h
9 e, e) i2 k6 Y( h; z8 e# C# ?
8 `, k4 J! w0 X+ f4 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ E& q; ^+ q4 \1 \# p
, g' S% U& H- g( b7 F# d$ B
5 A4 E9 h0 @3 E$ B- R tvb now,tvbnow,bttvb. x9 e, K. z0 y. o o: z& s. @& e
, G+ G' @! p- ]1 i% R. y6 Q
+ N/ A: H7 G% g1 Z+ m5 f
$ ^, O" T" i' G0 X8 O4 s7 k7 V: C tvb now,tvbnow,bttvb+ Y1 B, f' t9 S* e; f
9 Q O2 j! b& r/ h2 X$ g+ g註：每100公克含2克以上膳食纖維才屬於「高纖」食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~! ?5 y5 }2 c8 P' x3 s
|
發表於 2015-9-17 04:59 PM
| 
