時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e0 B1 v% _/ \5 }& Y% i) P& m
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
% A5 @4 [* @- h6 f. Rwww.tvboxnow.com潤燥養肺 平潤膠質為主
9 g& t. u* P2 R' M* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
& S P0 `0 c5 Z6 h, V6 a* s/ V& awww.tvboxnow.com建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。 R* {7 R% ?' F6 f( S
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H* G/ x, f: v, ?7 J, P7 K4 S( G* M
秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb" w- c2 E8 {6 j: s! H& \; C2 s3 l
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。公仔箱論壇# i( p& L$ H1 Q" G5 [5 l/ e6 {! r
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。www.tvboxnow.com9 l4 u% z3 x `" b5 T9 w+ N6 f
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
1 s0 r7 V& \1 `5 W2 ?& owww.tvboxnow.com《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
: p* z2 D- ^" Kwww.tvboxnow.com原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
0 |' C$ i5 ^9 r/ X2 y x4 s: M. mtvb now,tvbnow,bttvb重點：tvb now,tvbnow,bttvb, n3 |/ R. z, E' S D
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
/ w3 T- m+ D8 \% C" [6 X2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。www.tvboxnow.com1 A2 ^$ V# Y* X2 Y: p
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
2 }8 w: i% O* ]原則2：運動。秋季運動要注意。0 K. d- m s9 Z. h" G. V
重點：
4 V3 q) F- X3 ^6 [3 q$ _ Y/ [- s適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。$ i3 y- B/ {0 v+ a6 n
原則3：睡眠。秋季早睡早起。+ C [) t* h& A0 B t
重點：
* ^1 i3 {: U2 y, m8 D$ i跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。www.tvboxnow.com- x) M7 l& ]/ J Q3 q+ C( d3 X
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
7 {' G2 v( N% F# Vtvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：
/ J' [7 x9 [1 b" g/ W5 t$ C+ Ca.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
6 ~% M" y$ R5 `# y3 p5 s' J- R5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _9 \! n! ^6 T; \8 X( L! `+ [! j* F* Q
2 肺俞：0 z( P& H* X) ^ D/ U1 M4 ~. y f
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。 w; f) o8 A( x4 f" O2 x( ^
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
3 ~5 m& Y8 c: d X3 Gtvb now,tvbnow,bttvbc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
| 
