時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
9 W6 K. h2 R+ E. S( \www.tvboxnow.com中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。公仔箱論壇. s. y* k3 g: I! c4 |8 u( v& n4 D0 ]
潤燥養肺 平潤膠質為主8 Z9 r6 Q, h1 {, x3 O1 p% A) I0 T8 r+ \4 S
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
# U4 H1 [6 e' O% E2 a$ |$ P1 r建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。www.tvboxnow.com- B* U) ~$ K. I' m
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb" }( S6 c b, e' G; i+ P$ \- i
秋燥養生 3大禁忌
% G! g4 j3 c" g+ }* R1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
. D. X# e/ y! }8 s* S0 Qwww.tvboxnow.com2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb" R- v1 x1 R2 Q' \4 L
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。/ ^, O5 j v: k6 p8 o
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
! {4 \6 _ w% H0 m2 L7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
% ?# e% f' F0 K, J2 i9 p+ }tvb now,tvbnow,bttvb重點：公仔箱論壇# k+ b, P9 D7 P$ S' ^9 S
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。0 g/ r$ W0 |; n/ K9 B) q Z
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。www.tvboxnow.com, ]3 ^6 h# w% |, N7 F& z j5 a# h
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
% p- J9 [; i: l2 W# p2 w! @tvb now,tvbnow,bttvb原則2：運動。秋季運動要注意。8 Z% S& J- c$ f0 y* J d$ y
重點：公仔箱論壇- B& j. n% \5 j3 [$ `
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
5 |2 D9 Q5 d0 R原則3：睡眠。秋季早睡早起。
, k7 L" M: `( u& F公仔箱論壇重點：
/ U0 l* K. Z. M: D7 S( ?4 |* Mwww.tvboxnow.com跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。tvb now,tvbnow,bttvb* R' s# d$ ~/ g& v8 v
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》& _' B* W k+ T" o2 k8 Y# y _0 A
1.肺經：
2 {( D! m7 x3 ?& Gtvb now,tvbnow,bttvba.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
T2 w5 j8 \- G( _tvb now,tvbnow,bttvbb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。公仔箱論壇9 j( M8 ]3 Y% b8 n. I. i" Z
2 肺俞：
) d2 I" w0 F0 L j; O公仔箱論壇a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。tvb now,tvbnow,bttvb. U6 j1 `3 H2 Q% }
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
3 b' A- q! J1 g4 d8 o# L$ Z+ ^tvb now,tvbnow,bttvbc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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