時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。: R/ M9 N# o! e' ^7 n2 U: w
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ I% P' L2 X
潤燥養肺 平潤膠質為主
- y" z* M ?$ i, Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。8 H( I; n; F6 `# [( n% ^5 M: W
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
7 u% ^9 l/ E) d$ n# g- {% a# y平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。www.tvboxnow.com" v8 Q3 j: ?7 o$ g& B
秋燥養生 3大禁忌
& k: M8 e, K, a6 _9 a' F) [2 z y1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
4 a& ]: f) @; R8 l+ A) d4 J. Q% h1 S) A2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。公仔箱論壇1 B3 s* R9 d/ D' l/ Q
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
# `4 b5 Q# X. _2 C# R" vtvb now,tvbnow,bttvb《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
2 V/ X+ N8 E0 H# D原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
$ e; g6 b& u O重點：
/ ]; i2 p; C% M" }6 z+ Ntvb now,tvbnow,bttvb1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。www.tvboxnow.com2 T/ W; P( b' d$ M- f
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。" v: S- C5 C% q' k; A4 G
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
1 A5 F. j# F! s1 }. O0 s+ T原則2：運動。秋季運動要注意。* q/ X) H! F: m6 K0 G
重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l, s/ \5 q; ~5 X9 p8 y: S
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
5 c% u5 _ J4 g2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：睡眠。秋季早睡早起。
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4 ~/ s0 b. @9 e( {& d# m0 n8 ^; I9 V- S5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
2 Z$ E0 f# E, V2 {3 E0 L' @! W/ J公仔箱論壇《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
r. m% H: K# d2 v1.肺經：
) _0 Q! R' M: B4 k8 ]5 {) C公仔箱論壇a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
+ i! ^5 b5 s& yb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。公仔箱論壇& y* t" Q9 l, j, _
2 肺俞：tvb now,tvbnow,bttvb _$ n0 s0 t; {/ i$ o9 T2 B# B0 m
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
$ W1 q7 Z, S4 S' T( B3 Ob.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。0 C3 ?; s. F8 [% Q$ K3 z: x8 r
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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