[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

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在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。www.tvboxnow.com7 f, j& A  V2 ?, h  G5 Z* D; g! E

" G# o) ?% Y0 D. |: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。) B: ^) R) `# S8 M- [
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造成打鼾因素' M4 h2 T. h4 n) k% Q& _% y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W# h: C! G+ k* A: Z; K
鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。1 \3 r  M8 J' h' i
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。, f4 T( g. @* O: m* D* ]. M1 _5 }

$ e& ?, `2 u/ ~4 M+ l& g- T( I喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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減鼾的生活小處方
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１．適當規律的運動/ C& i: v6 J. i. o1 u6 t
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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2 b/ [& V; v: I8 }3 k- Vtvb now,tvbnow,bttvb２．不喝含糖飲料
& S$ H$ ^6 U5 S7 }( G% k4 F/ _' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T5 F3 `7 H5 a8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。. k$ S$ Q9 H, `! f, F( v: n7 E) C4 `

( `0 v0 k5 t3 Y8 C! J1 O公仔箱論壇３睡眠充足
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) Y0 s7 }  F5 I; L4 D公仔箱論壇培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。www.tvboxnow.com2 A7 d/ A8 K, g4 m& S
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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* D6 m1 q! _* T4 [公仔箱論壇５側睡公仔箱論壇$ \: v* L/ ^, h

, N. @  E" ^9 ]7 Y* K6 z( S! ctvb now,tvbnow,bttvb仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。) z6 s+ v+ P3 D8 Q
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。