在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。5 y# ^- f& D9 S0 w& W# x3 Z6 I
+ n" s% F; D3 B1 E2 i/ C& q7 u5 }tvb now,tvbnow,bttvb耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。' a0 Q- G# R9 a' q+ O# J! \
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造成打鼾因素
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/ m u/ }' e$ B2 Y, r' [+ v& otvb now,tvbnow,bttvb鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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. a6 ]; y& {- Xtvb now,tvbnow,bttvb口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。公仔箱論壇! Z/ S' \6 {. G% K5 V/ R
8 K( I/ ]/ ]4 B7 e, z' A喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- y# D8 K( x# F
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減鼾的生活小處方
* @, H( I1 ?0 ?( Y! ]( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; P% P. W r0 b- S" [+ L5 ]
１．適當規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb S. y- t, Q% v
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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' t, v! z" s1 V k) s7 I1 f公仔箱論壇２．不喝含糖飲料
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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３睡眠充足
9 p2 _! h! P! P5 p0 [1 _( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `! F. H! W9 ~0 }
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。www.tvboxnow.com* g, o( F0 {: S2 ]: x1 D
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物0 y0 x5 d- t6 g0 H4 F" y7 }
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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0 P5 s5 M% @8 G/ O* H* W+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５側睡www.tvboxnow.com6 U9 p. i: c& n& C4 n5 M( S
8 H' r. K% W( s# E4 @2 [www.tvboxnow.com仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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8 d) s$ V, O; u6 d! Xtvb now,tvbnow,bttvb除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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