[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

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在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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& k, h# N+ E; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。# ^2 }5 e7 f  O0 }* [+ S7 @4 T3 l3 z

& ^+ p- i# ]. w- G; c& F! Jtvb now,tvbnow,bttvb造成打鼾因素
' F# {, h3 I7 M& A: E& r7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n- l: U2 c. J* ?5 {; M+ V: F
鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。: K( w: ?& b5 V
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。公仔箱論壇; d( k) Z0 [* Q- A$ x

8 t( |% P% c: s" A  h; {減鼾的生活小處方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v. Q" ?3 R  L

" g% B; _( v2 ~0 @3 k& X# v  Mtvb now,tvbnow,bttvb１．適當規律的運動公仔箱論壇# i( ~! o' f4 g9 I% a

5 X+ y: _4 v6 N4 m2 R5 Y( H運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。www.tvboxnow.com. U# c  s4 h7 i1 l
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２．不喝含糖飲料
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。& L/ C% w& ~# F% u0 s

# N! h( [/ x& s' H2 a8 s( x" swww.tvboxnow.com３睡眠充足
( E3 v( G& Q- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X8 R* `% s6 i8 T, K
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。公仔箱論壇% y1 l, n  ^: P4 L

: @* E8 G! ^9 x" a8 Jwww.tvboxnow.com４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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５側睡
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( \( v$ N; ~! V$ `: j& E; c4 ~: J0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R: R: D9 s/ Y7 o* @. |' f
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。