秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。公仔箱論壇* Q& D* p1 c* V! O+ _+ @6 `4 O
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/ P. q3 ~9 u& ^5 ~& f1 H# ztvb now,tvbnow,bttvb秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
! h4 R5 A7 _' d$ f/ U' \6 Ptvb now,tvbnow,bttvb從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養1 m$ I5 m( k0 n7 }- v2 W
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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( I# T6 K& E( @2 `6 v2 _tvb now,tvbnow,bttvb俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養
2 ~( W" n: x e% W7 z2 d0 T# ?' j W& e/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O: d3 O8 D. f/ e) V+ W
日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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, Q) `% |: Q2 w# j; x1 C5 P0 _但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
/ F: a* j5 V# m c6 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y7 q8 C3 B0 R' ~9 e" x. R/ K
$ R; T' v! z& @tvb now,tvbnow,bttvb其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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最後，是注意營養。www.tvboxnow.com0 c$ T: Q$ H- F; I
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；, f9 v6 j! i3 f3 d
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
/ z% h( V+ x+ i/ j' ?三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；: ?: G1 P( b3 `4 B/ z# O5 R2 A
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。www.tvboxnow.com. ?5 z& X' Q' |' C
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) q2 t3 ` s! x L6 M) c D& G秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。www.tvboxnow.com( b. M% N: G; W* W7 C$ u c
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
) p0 ^* V. R( ?3 u8 p- E7 r公仔箱論壇6 ^1 G" S1 O: ]# F+ R% S1 ]
, k/ B- L( D% C+ {5 [公仔箱論壇同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。www.tvboxnow.com! h: ]% `$ G, R
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
0 r( I+ N5 _$ c) v Q. h( X/ u) Ltvb now,tvbnow,bttvb1、玉竹百合瘦肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d: n0 k N# {' e" \% X
2 ? f1 K) E1 J9 A5 q) O3 dwww.tvboxnow.com材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
( z' x$ z! Y6 z' R- u4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。5 J% V* ~# u. p2 v9 Q
* V! Y! o E: Ywww.tvboxnow.com2、菊花大棗枸杞粥
/ T2 \- Q# C5 r8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' X( j' L1 \' `# p* M; O6 Q( q材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
" l. W: O3 x' V4 n' F0 w' b功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。1 N. S7 ~1 Q) W
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3、綠豆薏仁鴨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y9 s( f5 j& k- H1 R
4 U0 Q- H9 d7 ]( Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C& D3 s( y! J
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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) B: C1 l7 t+ Atvb now,tvbnow,bttvb4、絲瓜炒蝦仁$ V( v7 ?+ d L
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb' i6 X! j, k$ V/ B u3 K
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。www.tvboxnow.com2 f0 h6 j1 o6 a9 ~. m) [$ S
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5、蓮藕排骨湯www.tvboxnow.com2 _2 L/ E: Z5 F! F7 L: T
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
$ r3 ?3 y, \% @% `功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。) a1 R% r2 R8 t, K3 H4 p2 w0 C9 s2 |
* q) J! Y- Q. D0 N7 N; Ttvb now,tvbnow,bttvb泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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* Q; J9 ~' f" C/ M- `) d1 i; nwww.tvboxnow.com足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。* f0 n1 p, }5 k" }" T4 B
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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