秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。* N- e$ @4 j0 v1 {
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。公仔箱論壇- s& x) N2 u4 H! q; \' G
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養www.tvboxnow.com. L! Z! {, S' [7 @6 D6 k9 O Z) o
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。www.tvboxnow.com% Y" |1 M7 ]- R1 T
: B3 Q% \5 |) P' Zwww.tvboxnow.com俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。www.tvboxnow.com0 h( M- x, u) G+ G% O# o3 c4 k
0 O4 B% b# L' q* H. I% B0 i" xtvb now,tvbnow,bttvb日常調養( |+ ^5 ]" p; n
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。. c' _8 a6 A% J! N/ H% ?
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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. E! I4 ]! {+ D& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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最後，是注意營養。公仔箱論壇$ x2 U6 A' ^8 `% ?
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；# m! k- t1 Y" ]! S3 O
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E3 j5 t7 b5 [& F
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
! G$ _+ F- q) S* H( q0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
% w9 ~6 Z$ C' w; G+ q3 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h1 a1 }, P6 X
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飲食調養/ p8 B$ @; z) m( @9 ^' ?3 x
' }. d, H$ b) g# D/ j' g# Ctvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。www.tvboxnow.com5 x) a" j+ i5 {, m
i W. Z$ V0 r0 i& ywww.tvboxnow.com在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。公仔箱論壇4 ?! O9 ^( l# G+ b0 z* W
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。+ U$ f# r5 v3 u' j; q. S
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：tvb now,tvbnow,bttvb0 R* b/ U& f: `" @) g7 l+ d% a" ?
1、玉竹百合瘦肉湯
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb$ \6 T( X" d2 I, W+ H" z" {) u0 W
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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2、菊花大棗枸杞粥
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9 @/ n! ?: S( }公仔箱論壇材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。tvb now,tvbnow,bttvb# c9 z) O3 e5 I/ W& P" m
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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3、綠豆薏仁鴨湯
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。' _1 p. a X. ^$ I; Y4 C: s6 H
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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) I+ g$ Z9 ^* Z: r, owww.tvboxnow.com4、絲瓜炒蝦仁www.tvboxnow.com4 Q9 C) I5 T% b- k0 [$ p
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。公仔箱論壇( K( w6 C8 A. ~6 J7 N1 T4 y
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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5、蓮藕排骨湯公仔箱論壇+ ~- e% B7 i+ S0 l. r
' P. Z8 Y; @* d h. s7 C1 j公仔箱論壇材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
+ t0 C$ c v5 A9 w) A5 Jwww.tvboxnow.com功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。& g* Z k) Q# ?2 R" P
' U! E# q. ~7 k- v# w& wwww.tvboxnow.com因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。0 C; z& b+ i( R
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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