腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^! L2 B3 B4 y
攝取保護腎臟的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L# A r, Y) P8 O
規律補充水分 溶解結石物質
( Z9 I" ]8 L2 m8 i1 m, r+ k公仔箱論壇增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
4 @; S- m& o9 B咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。公仔箱論壇3 v! g0 k$ R: J4 B9 N
高鉀低鈉的食物
. i. q7 B J+ u% v! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免腎結石 加工食品要少吃
$ Q9 U& q6 Y1 g% v1 q# v% Q鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。www.tvboxnow.com& n' O7 l0 h/ ~2 [+ ~$ I. E8 ]
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
1 G* z7 u7 V3 [4 c) ~; M/ {" e3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的補鈣方式
. H& O7 D R/ G& Y$ twww.tvboxnow.com吃飯配鈣片 護腎又強骨www.tvboxnow.com+ U5 u; ^7 Y1 `
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
' r5 X5 q) }& W. N$ I; G% pwww.tvboxnow.com其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。6 k* }) }% U6 O, \
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
6 |$ q9 }+ Q$ t, |, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開問題食物
8 p' O# K2 X( c5 h0 A i- S7 G腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
7 a1 C H$ t/ J9 p" H此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。www.tvboxnow.com, F( ], k/ U/ L y5 V$ v! c1 A
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvb now,tvbnow,bttvb; L; m0 V1 P/ D( \
１、多喝水或其他液體食物/ C! c. N$ Z* ^ p% O( b$ w
２、多吃蔬菜、水果、豆類公仔箱論壇3 ]! H( l2 [4 @7 y2 r P; v) d
３、補充鈣片（吃飯時）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d$ o2 X6 E/ w: f0 r( g
４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f0 c5 R' N' p3 s6 T! C
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
& f9 h: i- Y8 Z5 J$ d1 p) Q0 P7 K" ktvb now,tvbnow,bttvb６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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